与心理创伤和解：一本带你走出创伤循环的心灵自愈手册

　　你是否会因为别人的一句话、一个行为或是一个在你脑海中闪过的画面、场景而感到痛苦、无助、不知所措？也许是“创伤”在操控着这一切。很多人对这个词不屑一顾，或是对其感到恐惧。创伤其实是人类的一种自我保护反应，并不是一种功能障碍。我们不应逃避或消除心理创伤，而应尝试与心理创伤和解。 本书的作者不仅是一名研究型心理学家和创伤专家，也是一个曾经苦苦挣扎于创伤反应但重获新生的普通人。我们将在本书中了解创伤的概念，认识到它是如何渗透到我们生活的各个角落，从而影响我们的情绪和行为的；我们将学会发现和辨认那些如同细小裂纹般，却能使我们的身心崩塌的创伤，并尝试个性化地修复它们。治愈创伤的过程缓慢而艰难，但只要我们一步一个脚印，终将坦然面对痛苦，拥抱真实的自我。

　　萨拉·伍德豪斯（Sarah Woodhouse），研究型心理学家和创伤专家，主要研究不同形式的思想、感知会对创伤症状产生的影响。在本书中，萨拉博士将会通过其所学知识和亲身经历来帮助人们告别过去、重获新生。

引?? 言 / Ⅰ
第yi部分?? 认识创伤：是什么偷走了你的幸福与自信
第yi章 痛苦和失落的源头——创伤经历 / 003
第二章 拨开过往重重迷雾——创伤记忆 / 031
第三章 感觉自我遥不可及——创伤反应 / 048

第二部分?? 剖析创伤：主动清理“泥泞的伤痛”
第四章 勇敢开口，坦然面对——人际关系与创伤 / 075
第五章 松开拐杖，联结身心——身体健康与创伤 / 099
第六章 看清自己，找准方向——工作学业与创伤 / 118

第三部分?? 摆脱创伤：在重获新生的世界里大口呼吸
第七章 借成长韧性击破消极苦难 / 141
第八章 用治愈方法摆脱创伤循环 / 153
第九章 在探索过程中保持无限热情 / 179
附录 / 187
创伤术语（词汇表）/ 189
致谢 / 197