给全家人的爱眼书

　　随着计算机和智能手机的普及，越来越多的人每天要花费大量时间面对电子屏幕，导致出现视力模糊、眼干、眼涩等各种视力问题。本书中收录了很多可以锻炼眼部肌肉的图画和设计，读者在根据本书内的训练方法舒展眼肌的同时，还可以活跃大脑。随书附赠作者本部千博先生研发设计的“眼肌锻炼眼镜”，坚持每天锻炼时配合使用，可起到促进眼周血液循环、保护视力的作用。 本书内容对各个年龄段的人均有效果，请从今天开始全家一起锻炼眼肌吧！

　　本部千博，日本著名眼科医生，日本本部诊所的院长， 日本Holistic医学协会顾问。1985 年于歧阜大学医学系毕业， 成为内科医生。2005 年在名古屋成立了本部眼科医院，致力于青少年近视以及老花眼的防治工作。著有《睡前视力图册，和近视、老花眼说再见》《每天3分钟，改善孩子视力的护眼游戏》等书。

序
前言 2
了解眼睛的结构和视物的原理
　改善近视、老花眼 6
为什么会看不清呢？ 8
　看不清多是因为近视和老花眼 8
只要满足3个条件 10
　近视、老花眼、眼睛疲劳都可以改善！
眼睛看到的信息需要大脑识别
　眼睛变好可以减少大脑工作量，缓解大脑疲劳 12
3D微孔可视蒸汽眼罩的原理
3D微孔视觉成像放松睫状肌 14

Part1试试眼肌锻炼眼镜吧！
锻炼眼肌的必需品　制作眼肌锻炼眼镜 16
检查眼睛现在的情况！　你的眼肌是否僵硬？ 18
提升眼肌锻炼眼镜的效果　眼肌的按摩法 20
掌握发挥效果的关键　看身边的各种东西 22
专栏 日常保护视力的关键 24
Part2佩戴眼肌锻炼眼镜热身
佩戴眼肌锻炼眼镜热身 25
从眼前移到远处、从远处移到眼前 28
从左向右、从右向左移动 30
从上向下、从下向上移动 32
从下向斜上方、从斜上方向下移动
从圆心向外、从外向圆心移动
专栏 锻炼酸疼的颈部，也可以缓解眼部疲劳！ 36
Part3锻炼眼肌，拓宽视野37
沿着箭头移动 38
视线上下追随流星的轨道 40
按顺序找出字母A到Z 42
按顺序找到数字1～20 44
有几个相同的水果？ 46
专栏 活动酸疼的肩膀，缓解眼疲劳！ 48
Part4佩戴眼肌锻炼眼镜对焦49
交替看天鹅和富士山 50
对焦在鱼身上，再慢慢移开 52
从图片整体对焦到中央的花朵 54
让波纹从中央向四周分散 56
照片中有几只火烈鸟？ 58
专栏泡澡的时候锻炼眼肌，提高血液循环 60
Part5 佩戴眼肌锻炼眼镜，让血液流动通畅61
交替看左右两幅颜色不同的画 62
用视线把蔬菜和文字对应起来 64
找出左右两张照片中5处不同 66
用视线走出迷宫 68
找出藏在背景中的生物 70
答案 72
Part6佩戴眼肌锻炼眼镜刺激眼睛和大脑73
从下面的照片中找出和右边一样的脸 74
找出藏在风景中的6只飞鹰 76
找出藏在背景中的数字1～8 78
从镜像照片中找出7个正像 80
上下颠倒的照片是哪幅？ 82
答案 84
Part7佩戴眼肌锻炼眼镜影响大脑85
佩戴眼肌锻炼眼镜看加博尔视标 86
找出和右边一样的视标 88
选择喜欢的视标，找出和它一样的视标 89
找出和右边一样的视标 90
选择喜欢的视标，找出和它一样的视标 92
找出藏在横条纹中的视标 93
答案 94
专栏自律神经、副交感神经与助眠 96