情绪掌控力：做内在有力量的自己

　　随着生活压力的逐渐增加，愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、后悔、恐惧等负面情绪正成为困扰人们生活的重要因素之一，摧毁着我们的行动力，让我们感到焦躁不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，轻松掌控自我人生？本书作者在心理学领域深耕多年，有丰富的理论基础和实战经验，其用通俗易懂的方式，从根源出发，教大家认识情绪、了解情绪，读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳，并提供行之有效的应对坏情绪的方法，以此提升我们的内在力量，拥抱身心松弛、不焦虑、不内耗的积极人生。

　　陈思◆中科院心理所儿童发展与心理学毕业，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、高级家庭天赋教育指导师、昆明市妇联特聘讲师、政府特聘家庭教育讲师、情绪释放技术治疗师；◆从业十年，咨询时长累计3000 小时，有资深心理学背景和丰富的实战经验；◆畅销书《逆风飞翔》合著者。

辑一　为什么情绪搞乱了你的人生？
1.你不懂情绪，它就会左右你
2.三种起源，找到情绪来时的路
3.没有不好的情绪，只有不对的方法
 
辑二　学会情绪处理的万用法宝
1.一个暂停键，阻止快要喷发的火山
2.三个原则，教你正确处理情绪问题
3.四个步骤，高手都在用的情绪处理技巧
4.身心一体，通过情绪释放缓解身体疾病
 
辑三　改变应对模式，就能掌控情绪
1.一个目标：通过改变情绪应对模式来改变人生
2.两个策略：找到你的情绪构成和应对模式
3.三个要素：如何快速学会转变情绪应对模式？
 
辑四　从根源解决情绪问题，迎接全新人生
1.了解情绪的两种走向，分类应对更轻松
2.有用但要会用的情绪：对外攻击型情绪
3.需要尽快铲除的情绪：对内攻击型情绪
4.情绪来临时，不妨理性思考一下
5.全新的情绪模式将为你带来全新的生活
 
辑五　常见的负面情绪以及应对策略
1.愤怒：一位尽职尽责守护我们却从未被欢迎的“哨兵”
2.焦虑：焦虑的最佳伴侣是“想”，最大克星是“做”
3.嫉妒：你不是见不得别人好，你只是觉得自己不够好
4.悲伤：真切而纯粹的悲伤，是告别过去的必经之路
5.后悔：即使重来一遍，你依然会做相同的选择
6.恐惧：恐惧的背面是通往幸福之路
后记