对于自己 你还是个陌生人

　　为什么面对求快求变的世界总是惴惴不安？为什么明知习惯不良却依然做不出改变？为什么一而再，再而三地跌入伤害自己的关系中？为什么就不能踏实又富足地走过人生的一朝一暮？因为对于自己，你我都还是个陌生人。其实，你我每个人都或多或少害怕面对真实的自己。因为害怕面对，我们活在心理舒适区，用惯常的行为生活、做事、交际，沉迷在假我的人生游戏里，循环往复地痛苦、无助、纠结、崩溃、烦恼、迷茫。大将军郭有着 14 年的心理咨询经验，她凭借扎实的心理学功底、丰富的咨询经验及灵动细腻的文笔，从习惯成瘾、关系痴缠、情绪内耗、假我醒觉、击碎假我、真我重塑、内心秩序新构、掌控真我的新人生八章带我们开启从陌生到熟悉，从虚假到真实的自我旅程。认识自我，需要智慧和见识，更需要勇气。阅读《对于自己，你还是个陌生人》，我们一起放下对改变的抗拒，在一寸寸认识自己的过程中享受松弛与欣悦、乐趣与自由。

　　大将军郭青年作家，心理咨询师，作者，北师大心理学硕士，自媒体人。 自媒体“我们心里都有病”收获近 50 万忠实粉丝关注。 14年心理咨询经验，致力于性感而又实用地传播心理学知识，专业而通俗地分析时下生活问题，精准而无痛地治愈现当代年轻人。 读她的文字，既能带你从心理学视角认识自己，又能让你在唯美诗意间感受生命的美好。代表作品《对于自己，你还是个陌生人》《世界偏爱自愈自乐的你》，远销韩国、新加坡、越南等国家。

第 一部分
内耗与痴缠 ：沉迷在假我的游戏
第 一章 习惯成瘾
1. 取悦症 ：你对谁都好，就是对自己太差 / 003
2. 自证预言 ：你担心的事总是很容易发生 / 011
3. 扭转受害者心态 ：就好像全世界都与你为敌 / 016
4. 受挫敏感 ：宁愿认怂，也不愿行动 / 022
5. 选择恐惧 ：陷入选择，却总有理由不做决定 / 028
6. 冒充者综合征 ：很怕被你发现，我一直在冒充另一个人 / 033
第二章 情绪内耗
１. 情绪隔离 ：你的悲伤，应该被看见 / 038
２. 表达无能 ：除了生气，你怎么什么都不会？ / 043
3. 情绪失控 ：情绪像一颗不定时炸弹，总会先伤害自己 / 048
4. 容貌焦虑 ：镜子里的你，永远不完美 / 052
5. 假性焦虑 ：你已经被“焦虑”害惨了 / 056
第三章 关系痴缠
1. 爱错成瘾 ：总是爱错人，也许你是故意的 / 062
2. 被动即防御 ：在爱情中被动，是你保护自己的方式 / 067
3. 寄居蟹人格 ：一言不合就拉黑，你可能是“寄居蟹人格” / 071
4. 被动攻击 ：被动攻击型恋人到底有多可怕？ / 075
5. 恶性关系循环 ：那些分不掉又好不了的恋爱 / 080
6. 宿命型婚恋 ：有这种婚恋观的人，可能永远遇不上合适的人 / 087
第二部分
醒觉与重塑 ：初见陌生的真我
第四章 假我醒觉
1. 心理“奶妈（爸）”：你从未停止哺乳“巨婴” / 095
2. 自我厌恶的投射 ：别为他人的自卑买单 / 100
3. 嫉妒的边界 ：小心嫉妒背后的隐性伤害 / 106
4. 习惯即创伤 ：最怕听你说“我习惯了” / 112
5. 配得感 ：人生最怕的三个字是“配不上” / 116
6. 备胎心理 ：给不了你现在的人，也给不了你未来 / 121
7. 课题分离 ：“我很重要”，可能是一种幻觉 / 126
8. 恐惧爱情 ：有时候无法恋爱，也许并不关爱情什么事 / 131
第五章 击碎假我
1. 告别低自尊 ：“丧”是最让人心碎的情绪体验 / 140
2. 习得性无助 ：嘴上总说“我不要”，可你的身心却很诚实 / 145
3. 创伤的强迫性重复 ：难以自拔的畸形恋爱 / 150
4. 跟原生家庭的较量 ：有多少人正在用谈恋爱的心态跟父母相处 / 155
5.“巨婴”的爱情 ：这不是爱情，这是虐恋 / 159
6. 尊重真我的内心需求 ：你想过自己可能会孤独终老吗？ / 164
第六章 真我重塑
1. 跨越“未完成事件”：为什么有些伤，你就是忘不掉？ / 169
2. 告别童年创伤 ：经历过童年创伤，怎样让自己好起来 / 175
3. 重建安全感 ：焦虑的真相 / 182
4. 击碎反事实思维 ：请服下这两颗“后悔药” / 185
5. 内向的优势 ：我不是高冷装模作样，我只是有点小内向 / 189
6.“丧失”的意义 ：上一季的人都与你无关 / 197
7. 终止自我攻击 ：他不爱你，可能就是他没眼光 / 203
8. 提升情绪价值 ：你们能爱多久？要看能不能提供“情绪价值” / 207
9.用真我去爱 ：他没有以前对你好了？这才是真正恋爱的开始 / 212
第三部分
秩序与自由 ：越醒觉越自由的我
第七章 内心秩序新构
1. 与焦虑相处 ：社交焦虑，究竟在焦虑什么？ / 219
2. 应对冷暴力 ：遭遇了冷暴力，如何“救”自己？ / 227
3. 弹性认知 ：你永远拥有犯错的权力 / 235
4. 清醒判断 ：鉴别婚恋关系中的危险分子，看这两点 / 238
5. 摆脱束缚 ：说你强势的人，其实是不够懂你 / 242
6. 悦纳自我 ：如果你根本过不了自己想要的生活，该怎么办？ / 247
第八章 掌控真我的新人生
1. 迷茫即良辰 ：你感到迷茫时，会是一个绝佳的起点 / 253
2. 安全感的自给自足 ：所有的安全感，都来源于你的蓄谋已久 / 260
3. 积极关注真我 ：有人对你恶语相加，也会有人对你说上一世情话 / 267
4. 放下圣母心 ：你无须用一场恋爱，来证明自己的伟大 / 272
5. 做只野猴子 ：穿着别人眼中的爆款，未必能过好自己的人生 / 279
6. 让真我进化 ：万箭穿心，也要活得光芒万丈 / 283