重塑青少年的大脑：10大心理工具化解焦虑、恐慌、担忧

　　本书是心理学家和青少年问题领域的专业人士经年累月专注于研究和治疗青少年情绪问题的成果，阐释了焦虑与大脑之间的关系，让人们认识到改变大脑的工作过程可以重塑脑神经链路，从而彻底改善焦虑、恐慌、担忧等负面情绪。书中通过同龄人间的对比案例让青少年清楚地看到有技巧和无技巧应对情绪压力的区别，汇集脑科学知识、认知行为疗法和正念疗法，提供十个简单又具体的心理技能，从而帮助青少年更科学地理解焦虑、学习如何管理情绪。针对每个技能，书中制订了搭配的练习方案，并解释这些练习是如何影响大脑的，使青少年能够像训练肌肉一样重塑大脑。对于现在越来越需要心理健康指导的青少年来说，本书集实证知识和操作方法为一体，能够帮助青少年走上积极认知和管理自我的旅程，为主导自己的生活做好准备。

　　德布拉·吉森博士：美国焦虑和抑郁协会（ADAA）公共教育委员会联合主席、“焦虑之光CBT治疗中心”首席执行官，擅长以认知行为疗法（CBT）治疗焦虑症，并将正念应用在焦虑症治疗中。她是《青少年恐慌手册》的合著者，在《赫芬顿邮报》上定期分享有关焦虑和相关障碍的实证治疗信息。阿什莉·D.肯德尔博士：临床心理学家，专注于治疗与焦虑和压力相关的障碍，在美国国家卫生研究院资助下从事青少年心理健康治疗研究。她致力于将CBT与正念相结合，以帮助人们克服焦虑、压力、愤怒和抑郁。米歇尔·洛扎诺：婚姻家庭治疗师（LMFT）、医院执业医生、ADAA和美国婚姻与家庭治疗协会会员，曾在洛约拉大学和西北大学开客座讲座。她为患有慢性病的儿童和青少年提供家庭和团体治疗，以改善他们的情绪和整体健康，并为患者提供教学和工具，帮助他们成为自己的心理健康教练。迈卡·约夫博士：临床心理学家、治疗青少年焦虑障碍的专家，研究方向为儿童和青少年发展，致力于使用CBT和接纳与承诺疗法（ACT）帮助青少年度过焦虑的时刻。

目 录
第一章 摆脱焦虑 1
第二章 停止自责 23
第三章 活在当下 45
第四章 摆脱痛苦 59
第五章 培养韧性 71
第六章 转变视角 91
第七章 缓解情绪 111
第八章 “该做就做” 129
第九章 建立自信 163
第十章 巩固成果 177
参考书目 191