松弛感

　　如果你的人生是一场长跑，松弛感就是最好的状态。你的身体保持着稳定的速度，专注着前进的方向，但精神状态没有因为紧绷而焦虑，也没有被身边竞跑者的行动打乱节奏。松弛感不可能通过自我催眠获得，要想长期免于焦虑困扰，还是要拥有举重若轻的能力：看得透、想得通、搞得定。希望你能通过这本书提供的可操作的方法，让松弛感成为可被掌控的生活状态。接纳自我，守住节奏；松弛之间，从容自在。

　　胡渐彪，米果文化CEO，《奇葩说》幕后培训导师、人气辩手，“马来西亚第一辩手”，华语辩论圈影响力人物，参与创作《好好说话》《小学问》《搞笑人生实战营》《职场人的动力课》系列“头部爆款”内容。1977年生于马来西亚，1999年代表马来亚大学参加国际大专辩论赛，夺得亚军、优秀辩手奖，同年又代表马来亚大学参加全国大专辩论赛，夺得冠军、最佳辩手奖。2001年参加国际大专辩论赛，夺得冠军，又参加新马大专辩论赛，夺得冠军、最佳辩手奖，这一年续而夺得了国际大专辩论赛冠军。2014年参加《我是演说家》。此外，他还曾是传奇职业经理人，曾任索尼、星报集团、珠海国际赛车场等公司高管。

前言 松弛有度，才能走得更远
第一章 松弛感是面对世界的底气
最好的生活状态是松弛
“状态”源于三种评价的交互作用
松弛感是可以掌控的
 第二章 看得透：看得明白，心里有底
认知力：开启解读世界的四只眼睛
本质：看懂内核，有章法做事
因果：寻找前因，推演后果
框架：用结构化思维向下拆解
定位：找准位置，塑造独特价值
审视判断：审美、功利和价值
第三章 有办法：游刃有余应对一切难题
让你焦虑的究竟是困扰还是问题
扩大你的投入产出比
改变思考方向，绕过眼前问题
找到高效的团队协作模式
第四章 有时间：让事情跟着自己的节奏走
时间不够用的本质
掌控时感：猜时间
掌控任务：要事优先
掌控节奏：多频迭代工作法
第五章 有精力：解决电力虚耗，保持饱满状态
一个人的精力从哪里来？
脑力：保持专注，减少消耗
心力：最大限度保持情绪动力
体力：稳定生活的节奏
第六章 能喜欢：找到人生的趣味感和意义感
喜欢，需要被加工创造
认清自我，发现热爱
实现自洽，收获松弛
职场就是生活