庆祝独特性

　　故事的主角艾莉本来是一个很单纯的女孩，无论是感情还是工作，她从不吝啬付出，总希望能当一个不给人添麻烦、被多数人认可的人，也期待着他人的爱与包容，为此她一直非常小心地要求自己。直到有一天，她发现自己的付出换来的是忽视、打压、背叛和强迫，她委屈地想：我一直这么努力，我得到了什么？又为了什么？正在艾莉迷茫的时候，她遇到了一位智慧的年长女性苏青，就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。作者极具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透了萨提亚模式治疗理论，在日常生活场景中完成探索与改变，随着主角艾莉一步步的成长，这趟心灵之旅也在逐渐深入——从觉察自己情绪爆发的开关，到学会合理表达情绪背后的需求；从困于自己内心的小剧场，到学会和他人确认交流；从向外索求无条件的爱，到与自己的各种特质和谐共处；从在冲突中用错误的心理防御机制自我保护，到尊重自己与他人的独特性，真实、不卑不亢地表明立场……我们无法改写过去，但我们可以创造现在和未来。每一个不在内在的创伤与冲突中沉沦、勇敢地为成为更成熟的大人努力的人，都值得拥有更宽广的人生。

　　胡慧嫚 国家二级心理咨询师，国际萨提亚学派认证合格心理咨询师，曾任《心理月刊PSYCHOLOGIES》主编与《ELLE》杂志总编辑。曾获亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。她曾访谈过1000多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察。擅长以一颗温柔细腻的心倾听，以一双涵容接纳的眼引领陪伴，以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。

引言 / Ⅴ
作者序 / Ⅸ
第一章 改变
改变永远是可能的 / 3
你这么努力，得到了什么？ / 7
和真实的自己在一起，活出自在 / 9
慢下脚步，安顿身心 / 13
迷茫，是改变的绝佳起点 / 18
是时候换种活法了 / 22
第二章 完整
健康的沟通长什么模样 / 29
完整比完美更重要 / 32
认识并靠近真实的自己 / 35
别怕混乱！它将我们引向改变 / 40
想到了，不代表你做到了 / 43
遇见“新”的自己 / 47
第三次诞生 / 50
第三章 认识
认识表象背后的真相 / 57
别人比我更重要
——“讨好”是对自己的酷刑 / 61
大脑的铁甲武士
——“超理智”背后的胞弱 / 67
想要抱抱的剌猬
——“指责”背后的孤单 / 74
在自己世界飞翔的彼得·潘
——“打岔”背后的归属感缺失 / 80
第四章 亲密
你能独立自主，也能与人亲密 / 89
说出自己的期待 / 92
失恋没什么 / 94
相信自己值得被爱 / 97
发现爱的真谛 / 101
第五章 自由
初识内心冰山图 / 107
不做受控的木偶 / 111
摆脱观点的束缚 / 114
创造自由的天空 / 121
第六章 回家
活在过去、当下，还是未来？ / 129
陪你内心的小孩一起长大 / 132
认清被扭曲的情绪 / 136
知道自己到底怎么了 / 140
“已读不回”的伤害 / 144
回到内心的家 / 147
第七章 选择
摒弃不合理的期待 / 151
说出心底真正的感受 / 154
松开束缚你的“规条” / 157
改变，从自己开始 / 160
放宽爱的接收频道 / 163
一致性沟通姿态 / 167
第八章 上路
上路吧，答案就在前方！ / 175
你可以去往更远的远方！ / 177
后退，是为了前进 / 180
不再害怕一个人 / 182
遇见另一个自己 / 185
人与人的相遇，是生命的相互引动 / 188
第九章 定锚
发现自己“未满足的期待” / 195
聚焦在共同愿景，而非问题 / 200
是“放下”，不是“放弃” / 203
为你的新习惯“定锚” / 206
认清“期待”，才能与人靠近 / 211
正确面对差异与冲突 / 216
我存在，你也存在 / 221
第十章 和解
放下无解的纠结 / 229
在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232
改变的辐射圈 / 238
嗨，原来你就在这里！ / 242
健康滋养的“幸福家庭”图像 / 245
第十一章 礼物
木棉树也叫英雄树 / 251
温柔是我，刚强也是我 / 255
每个人都是独一无二的礼物 / 258
在爱的路上，继续前行 / 261