猫先生的情绪自救

　　每到周一，就不想上班？只要开车上路，就暴躁易怒？明明已经锁好门，却总想回去再检查？常常因为一点儿小事就愤怒不已，间歇式地进入EMO状态？……在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。你如果感到无所适从，任何时候都可以翻开本书。它从心理学的角度，剖析情绪，尤其是负面情绪的本质与价值，聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景，帮你把握情绪的命门、更好地和自己的情绪相处。

　　董如峰，心理学专家，心理咨询师，中国心理卫生协会北京分会会员，美国职业健康心理学会会员，英国剑桥经理人协会认证企业培训师，已出版《一本小小的情绪管理书》等多本心理学类图书。

第 1 章 闹情绪的猫先生
“星期一综合征”：不想上班的星期一 
焦虑：不可控的惶惶不安 
恐惧：止不住的担心和忧虑 
愤怒：认怂之后却会生自己的气 
嫉妒：总觉得别人的成功会威胁到我 
抱怨：无能为力的满腹牢骚 
易激惹：老实人也会突然大爆发 
抑郁：遍布全身的沮丧无力 
闹情绪：来去匆匆的烦恼
第 2 章 猫先生拯救关系危机
朋友借钱，我们为什么无法拒绝 
对陌生人客气，对亲人放肆 
先让自己幸福，才能帮别人幸福  
为什么有些爱会变成“勒索” 
对亲人要常说“谢谢”“不客气”  
带着负面情绪的沟通就是吵架  
冷暴力？其实只是想静一静
第 3 章 猫先生的情绪自救
情绪问题：不是病，而是病的“症状” 
情绪容器：阻止情绪的突然失控 
负面情绪：是痛苦，也是成长的契机 
矛盾异向：情绪对抗失败就投降 
概率相乘：打破引发恐惧的情绪闭环 
价值让渡：既化解冲突又保住核心诉求
第 4 章 避免失控事件， 做情绪稳定的“猫” 
强迫症：不想做，又不得不做 
路怒症：把车当作身体的延展 
社恐症：无须担忧的社交无力 
尴尬闪回：早年的痛苦在脑海中反刍 
游戏成瘾：沉浸其中，无法自拔  
暴食问题：吞咽带来的劣质安全感 
购物成瘾：不假思索的疯狂行为 
高敏感：既是烦恼又是天赋 
参考文献