50岁开始的你好人生 老去并不可怕（心理调适篇）

　　本丛书以50岁以上人士为主要阅读对象，针对老年人日常生活各方面的需求，解决老年人的困惑，丰富老年人的生活，帮助他们适应变化迅速的现代社会，让老年生活更为方便、多彩、有价值感。《50岁开始的“你好人生” 老去并不可怕》系50岁开始的“你好人生”丛书的第二本书，本书由中国老龄事业发展基金会编写，内容主要聚焦于中老年人的心理健康与人际关系，围绕“什么是老年”“老年是人生的必经阶段”“老年与人生其他阶段的区别”“老年的人生计划”“老年人的家庭关系”“老年人的社会关系”等议题展开，为老年人所困扰的问题答疑解惑，并提供排忧策略。因为老年人生理上的衰退易催生心理上的负面情绪，再加上退休后社会关系与家庭关系的急遽变化，中老年人也会产生较大的心理落差，因而正确认知和有效调节才能避免身心双重式微的恶性循环。

　　伍小兰，中国人民大学社会老年学博士，现任中国老龄科学研究中心老龄健康研究所研究员，主要研究方向为老龄健康、老龄公共政策。李晶，北京中医药大学中医学博士，中国科学院心理研究所老年心理研究中心博士后，现任中国老龄科学研究中心老龄健康研究所助理研究员，主要研究方向为老龄心理健康、老龄政策。

目 录
第一章 老去并不可怕——谈积极养老 / 1
一、怎么看待老年生活 / 4
（一）人生何时算老年 / 4
（二）人生最美夕阳红 / 7
二、如何度过老年生活 / 13
（一）树立积极老龄化理念，拥抱老年生活 / 13
（二）健康老年，老了不等于病了 / 16
（三）幸福老年，过好百岁人生 / 232
第二章 如何面对社会角色的转变——谈退休 / 29
一、如何正确看待退休 / 33
（一）退休是世界各国通行做法 / 33
（二）退休体现了国家和社会对老年人的关爱 / 35
（三）退休在一定程度上满足了家庭的需求 / 38
二、退休是“换一个舞台” / 40
（一）从工作向家庭回归 / 41
（二）从主角变成配角 / 43
（三）退休让我们有更多选择 / 44
第三章 如何面对家庭角色的转变——谈亲密关系 / 47
一、少年夫妻老来伴 / 51
（一）老年夫妻关系的变化 / 52
（二）常开“家庭会议” / 54
二、代际关系的变化 / 61
（一）父母与子辈 / 623
（二）祖父母与孙辈 / 69
第四章 如何面对社交圈的转变——谈人际关系 / 77
一、生活中的社交关系 / 81
（一）“老朋友”不要丢 / 81
（二）多交“新朋友” / 84
（三）放下“不良关系” / 94
二、网络中的社交关系 / 97
（一）互联网社交之“利” / 98
（二）互联网社交之“弊” / 104
第五章 如何面对健康状态的转变——谈心理调节 / 109
一、重新认识衰老和疾病 / 113
（一）衰老和疾病并非“不期而来” / 113
（二）老化也有“态度” / 1164
二、如何进行自我心理调节 / 119
（一）“战略”上藐视——谈心理 / 120
（二）“战术”上重视——谈认知 / 132