正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道

　　《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》围绕“时刻专注地活在当下”的理念，将正念和阴瑜伽联为一体，以有别于其他高难度瑜伽动作的舒缓体式，并融合印度瑜伽、中医经络等理论进行练习。书中列出了30个练习体式，并对每个体式分别进行了详细解析，给出了练习所对应的经络、步骤、时长、重点及注意事项等，旨在帮助人们在当今快节奏的年代里，放慢节奏，掌握静心、舒压与觉察自我的最佳练习技巧，从而在忙碌的生活之中实现身心的自我疗愈。

　　米歇尔·朱（Michelle Chu），中国台湾人，全美瑜伽联盟体式教学（ERYT）500小时高级教师，瑜伽界少数精通中英文即席口译资深教师，多年来深耕瑜伽教学，通过兴办正念阴瑜伽工作坊，推动练习阴瑜伽的风气，帮助不同程度的练习者深入内在，实现不同人生阶段的身心转变。她的瑜伽教学领域包括：八支与生命能量呼吸法、阴瑜伽与佛家智慧、静心冥想、瑜伽疗愈、静瑜伽等。

第一章　何谓阴瑜伽
浅谈瑜伽
什么是阴瑜伽？
阴瑜伽的缘起
为什么要练习正念阴瑜伽？
练习正念阴瑜伽的观念与要诀
问与答
第二章  正念
何谓正念
正念的四个基础——四念处
正念练习的步骤——止与观
珍爱自己的四服金石良药——四无量心
问与答
第三章  阴瑜伽中使用的经络理论
阴阳理论
五脏六腑的表里关系
十二经脉与五脏五行
五脏经脉详述
第四章  四大序列练习
序列练习重点
慈序列
悲序列
喜序列
舍序列
第五章  落实正念生活
瑜伽练习与生命的韵律节奏
生活中的黄金练习时间
自我疗愈与转化之道