中国艺术科技研究所中国舞等级考试指定教材

　　中国艺术科技研究所编写的“芭蕾舞等级考试指定教材”以“快乐、科学、健康”为核心编写理念，依据舞蹈学生不同年龄段的身体发育特点，科学划分为 10 个舞蹈等级，并将训练目的隐藏于表演、娱乐之中，最大限度地减少了专业训练的枯燥性。在内容创作上融入当代生活气息，体现时代感；在全书的体例安排上，根据舞蹈爱好者的实际情况，采取了点面结合的讲练形式。既方便让喜爱舞蹈的学生容易得其门而入，又可使其在短时间内得到提升，同时也有利于激发广大青少年、儿童喜爱芭蕾舞，并全面提高自身文化素养。

　　中国艺术科技研究所是文化和旅游部直属的事业单位，在艺术科技研究、文化领域标准化理论研究、文化装备和工程建设等安全检验检测、艺术品鉴证、特色化社会艺术水平考级等方面取得了显著成绩。特别是在社会艺术考级工作方面，遵循特色化要求，探索特色化发展路径，组织考级人数从最初的几万人次发展到目前的百万人次以上。为了做强做精社会艺术水平考级工作，中国艺术科技研究所参与完成了《社会艺术水平考级机构备案管理要求》《社会艺术水平考级专业分类要求》《社会艺术水平考级考试服务流程要求》《社会艺术水平考级考点考场设置及环境要求》4项国家标准，并严格按照标准提供考级服务。同时还支持了“文化艺术素质教育全系统研发——业余儿童舞蹈艺术素质教育研发与实践”“非职业舞蹈教育（3 ～ 12 岁儿童）脊柱运动损伤预防标准研究”等相关课题研究。

第一章　中国舞一级考试教程………………..1
一、教学任务………………..2
二、教学大纲………………..2
三、教学重点………………..2
四、教学内容………………..4
（一）基本坐姿训练 ………………..4
（二）头、肩部训练 ………………..6
（三）身体认知训练……………….. 9
（四）手指训练……………….. 10
（五）腰部训练 ………………..12
（六）胯部训练……………….. 13
（七）勾绷脚训练……………….. 15
（八）方位训练 ………………..16
（九）节奏训练 ………………..18
（十）【必考】表演训练 ………………..19

第二章 中国舞二级考试教程………………..21
一、教学任务………………..22
二、教学大纲………………..22
三、教学重点………………..22
四、教学内容………………..24
（一）体态训练……………….. 24
（二）扩指、推指训练 ………………..26
（三）腰部训练……………….. 28
（四）体前屈训练 ………………..30
（五）膝盖训练 ………………..32
（六）勾绷脚训练……………….. 33
（七）平踏步训练……………….. 35
（八）跳跃训练 ………………..36
（九）节奏与造型训练……………….. 39
（十）【必考】表演训练……………….. 40

第三章 中国舞三级考试教程………………..41
一、教学任务………………..42
二、教学大纲………………..42
三、教学重点………………..42
四、教学内容………………..44
（一）手位训练 ………………..44
（二）手臂训练 ………………..46
（三）腰部训练……………….. 48
（四）胯部训练……………….. 50
（五）吸伸腿训练 ………………..52
（六）勾绷脚训练 ………………..55
（七）脚位训练……………….. 58
（八）重心移动训练……………….. 60
（九）民族舞蹈（维吾尔族）训练……………….. 62
（十）【必考】表演训练……………….. 64

第四章　中国舞四级考试教程………………..65
一、教学任务………………..66
二、教学大纲………………..66
三、教学重点………………..66
四、教学内容………………..69
（一）颤肩、胸腰训练 ………………..69
（二）前腿柔韧度训练 ………………..71
（三）旁压腿训练 ………………..73
（四）胯部训练……………….. 75
（五）腰部训练……………….. 77
（六）半脚尖训练 ………………..79
（七）跳跃训练 ………………..81
（八）三拍舞步训练……………….. 83
（九）民族舞蹈（蒙古族）训练 ………………..84
（十）【必考】表演训练……………….. 87

第五章　中国舞五级考试教程………………..89
一、教学任务………………..90
二、教学大纲………………..90
三、教学重点………………..90
四、教学内容………………..93
（一）把上站姿训练……………….. 93
（二）竖叉、横叉软开度训练 ………………..95
（三）腰、后腿柔韧度训练 ………………..98
（四）踢腿训练 ………………..99
（五）跳跃训练……………….. 103
（六）能力、素质训练 ………………..106
（七）手位、舞姿训练 ………………..109
（八）点步转训练 ………………..110
（九）二拍舞步训练 ………………..112
（十）【必考】表演训练 ………………..113

第六章　中国舞六级考试教程………………..115
一、教学任务………………..116
二、教学大纲………………..116
三、教学重点………………..116
四、教学内容………………..120
（一）地面搬、压、控腿训练 ………………..120
（二）地面大踢腿（前、旁、后）训练……………….. 123
（三）把上蹲训练……………….. 125
（四）把上压腿训练……………….. 127
（五）把上腰部训练……………….. 129
（六）能力素质训练……………….. 130
（七）平步转训练……………….. 133
（八）提沉训练 ………………..135
（九）民族舞蹈（藏族）训练……………….. 136
（十）【必考】表演训练……………….. 138

第七章　中国舞七级考试教程………………..141
一、教学任务………………..142
二、教学大纲………………..142
三、教学重点………………..142
四、教学内容………………..146
（一）芭蕾舞手位训练 ………………..146
（二）站下腰训练 ………………..150
（三）把下大踢腿训练……………….. 152
（四）古典舞身韵训练……………….. 154
（五）跳跃训练……………….. 157
（六）把上擦地训练……………….. 159
（七）民族舞蹈（维吾尔族）训练……………….. 161
（八）民族舞蹈（傣族）训练……………….. 163
（九）手眼组合训练……………….. 165
（十）【必考】表演训练……………….. 167

第八章　中国舞八级考试教程………………..169
一、教学任务………………..170
二、教学大纲………………..170
三、教学重点………………..170
四、教学内容………………..173
（一）搬腿训练……………….. 173
（二）把上控腰训练……………….. 174
（三）把上小踢腿训练……………….. 177
（四）素质能力训练……………….. 178
（五）地面技巧训练……………….. 181
（六）古典舞圆场训练……………….. 183
（七）古典舞手型手位训练……………….. 185
（八）把上划圈训练……………….. 186
（九）民间舞（东北秧歌）训练……………….. 189
（十）【必考】表演训练……………….. 191

第九章　中国舞九级考试教程………………..193
一、教学任务………………..194
二、教学大纲………………..194
三、教学重点………………..194
四、教学内容………………..197
（一）把下踢搬腿训练……………….. 197
（二）变位小跳训练 ………………..199
（三）冲、靠、平移训练 ………………..201
（四）风火轮训练……………….. 203
（五）把上单腿蹲训练……………….. 205
（六）把上小弹腿训练……………….. 206
（七）平转训练……………….. 208
（八）民族舞蹈（苗族）训练……………….. 209
（九）民间舞蹈（云南花灯）训练……………….. 211
（十）【必考】民间舞（胶州秧歌）表演训练……………….. 213

第十章　中国舞十级考试教程………………..215
一、教学任务………………..216
二、教学大纲………………..216
三、教学重点………………..216
四、教学内容………………..218
（一）芭蕾舞姿综合性训练……………….. 218
（二）古典舞身韵综合性训练……………….. 220
（三）技巧综合性训练 ………………..222
（四）中跳训练……………….. 224
（五）把上控制训练……………….. 225
（六）射雁跳训练……………….. 227
（七）花帮步训练 ………………..228
（八）民族舞蹈（朝鲜族）训练 ………………..231
（九）民族舞蹈（彝族）训练……………….. 233
（十）【必考】古典舞表演训练 ………………..234

第十一章　中国舞第一至第十级考试大纲 ………………..237

第十二章　舞蹈术语………………..243