创伤后应激障碍康复指导手册

　　欢迎阅读《创伤后应激障碍康复指导手册》。战胜创伤是非常困难的一件事，我有幸能成为帮助你康复的一份子。作为一名临床执业心理学家，我为儿童和成年创伤经历者工作超过15年，一直被他们的力量和坚韧所折服。能够指导来访者进行有效的循证治疗，成为人们从创伤后应激障碍中康复的见证者，我感到非常荣幸。人们经常问我为什么能够坚持每天做创伤治疗工作，我告诉他们这是因为我看到来访者变得越来越好。对每名来访者来说，治愈的过程看起来虽有不同，但我看到的相同之处是，来访者都可以从生活在持续的恐惧和孤立中，回归到与所爱的人重新建立关系，过上充实的生活。他们是幸运的，因为我们能提供有效的治疗方法和训练有素的治疗师去帮助他们。在你阅读本书的过程中，我希望你也能体验到本书所介绍的循证干预所带来的治疗效果。我也会给你一些关于如何获得附加支持的建议，比如找到适合你的创伤治疗师等，也许正合你意。创伤后应激障碍（PTSD）是精神健康工作者使用的一个术语，用来描述在经历恐怖或创伤后大脑和身体的反应方式。创伤有个体差异性，对我来说可能造成创伤的事件也许不会对你产生多大的影响。无论创伤事件的严重程度如何，当大脑和身体无法处理所发生的事情时，经历者出现创伤后应激障碍的症状就会很常见，包括难以控制的不断体验创伤，试图回避任何提醒你创伤的事情或场景，提心吊胆或总是紧张不安，或者对自己、他人和世界有消极的信念。创伤和创伤后应激障碍会影响你的情绪，让你感到低落和抑郁，或者是愤怒和易激惹。任何数量的创伤性事件都可能导致创伤后应激障碍，这类事件包括但不限于情感创伤、军事行动创伤、性创伤或外伤性创伤，如车祸等。创伤事件可以影响儿童和成人，许多人在他们的生活中经历过不止一个会导致创伤的事件。不管是因为什么你来阅读本书，其实就已经在你的治疗过程中迈出了勇敢的第一步。我希望这本书能帮助你学习有效的方法来管理你的创伤症状。你的创伤记忆不能被抹去，但你与创伤的关系可以被改变，从而让这种记忆不再感觉那么强烈和不再具有压制感。这本书将给你营造一个安全的氛围，让你了解创伤和创伤后应激障碍是如何影响大脑和身体的，写出并反思你的经历，以及对未来的希望，同时学习对你康复之旅有用的策略和所需工具。 这本书中包含的练习是根据我们对创伤和创伤后应激障碍的循证治疗发展而来的。通过阅读本书，你将学习放松和情绪调节技术，以帮助缓解体验创伤时的痛苦。你也将学习如何安全地逐渐面对你因为创伤而回避的事情。我将指导你如何察觉创伤什么时候影响你对自己、他人和世界的信念，以及如何挑战由此而产生的不合理信念。你还将学习如何通过定期的自我照护和反思来支持你的长期持续康复。虽然说没有人能预知未来，但根据我的临床和研究经验，如果你能坚持你的治愈愿望，当你读到这本书的结尾时会感觉越来越好。你对治愈的决心将成为一种新的生活方式，这将帮助你与所爱的人重新联系，获得新的生活体验，恢复那些因创伤和创伤后应激障碍导致你一直缺失的正常活动。

　　原著作者詹妮弗B.休斯（Jennifer B. Hughes）是一名持证临床心理学家。在整个职业生涯中，她一直在治疗创伤幸存者，并继续在这些领域进行实践和研究。主译肖利军，中国人民解放军总医院第三医学中心医学心理科主任，硕士生导师。擅长领域为军人心理调适，儿童青少年心理咨询与治疗，婚恋与家庭咨询，女性心理咨询与亲子关系指导等。担任中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会副主任委员、中国心理学会军事心理学专业委员会委员，北京市自然科学基金评委。获军队科学技术进步三等奖2项，主编专著1部。刘本帅，就职于应急管理部中国地震应急搜救中心，目前担任国家地震紧急救援训练基地教官，中国国际救援队队员，联合国重型救援队测评专家组成员，牵头组建搜救中心青年灾害心理研究科技团队，建有灾害心理与行为实验室2间，参与和完成各级科研项目8项，期刊论文发表10篇，参与专著编写3本。实用新型专利1项（排位1），外观专利1项（排位1），一般软件著作权5项。

目 录
本书简介 / viii 
本书使用说明 / x
第一章
了解创伤后应激障碍 / 1
第二章
治疗创伤后应激障碍 / 17
第三章
管理侵入性症状 / 33
第四章
应对回避行为 / 51
第五章
管理负性思维 / 67
第六章
理解情绪和行为反应 / 89
第七章
躯体康复治疗 / 111
第八章
继续你的治疗之旅 / 137
资源 / 150 
参考文献 / 152
索引 / 156