优雅人生，从形体礼仪开始（塑优雅形体，做魅力女神）

　　学练形体礼仪，开启优雅人生！本书从优化女性自我形体的角度出发，对练就健康优雅体姿、塑造良好形体、矫正形体缺陷等的可行性实操方法进行了系统解析，图文并茂、深入浅出，旨在帮助广大女性塑造优美仪态，提升内在气质，打造迷人魅力。

　　李书玲，北京师范大学体育人文社会学专业硕士。主要研究形体训练、体育管理领域，实战经验丰富，同时擅长体育舞蹈、形体矫正等。

第一章 认识形体——开启优雅人生
女性形体特点与发展规律
女性常见身材类型
正确认识肥胖与消瘦
形体可塑性——让形体改善成为可能
第二章 亭亭玉立——优雅体姿学练
站姿
坐姿
走姿
第三章 落落大方——形象气质提升
了解肢体语言
社交中的肢体礼仪
得体衣装，为形体加分
得体妆容，提升气质
职业气质培养
第四章 婀娜多姿——形体基础训练
芭蕾训练
把杆训练
中国舞身韵训练
协调性训练
第五章 仪静体闲——形体局部塑造
练出天鹅颈
打造直角肩
消除“拜拜肉”
美背、塑胸
瘦腿、提臀
腰腹燃脂
拉伸
第六章 尽态极妍——形体缺陷矫正
头颈前伸矫正
溜肩、高低肩矫正
驼背矫正
不良腿型矫正
不良脚型矫正
其他身体缺陷矫正
第七章 巧用器具——丰富形体表现力
圈
球
绳、带、巾
第八章 精选项目——增强形体活力
健美操
瑜伽
普拉提
体育舞蹈
参考文献