冒名顶替综合征

　　为什么面对机会和职位不敢争取？为什么他人的夸奖会让自己惴惴不安？为什么总是过分迎合他人，不愿表达真实想法？为什么只是出了一点儿小错，就觉得自己完蛋了？为什么做事时，总是比别人花更多的时间，甚至导致拖延？……不管自己在别人眼中有多优秀，总觉得还是不够好，不值得眼前的一切。这种仿佛冒名顶替了他人的成就，时刻担心被戳穿的心理，叫作“冒名顶替综合征”。患有冒名顶替综合征的人无法将成功归因于自己的能力，而只归功于幸运的环境或机会。尽管他们在很多方面备受认可，却仍深陷于“我是一个骗子”的自我怀疑。本书从我们的感知、评价、情感和行为四个层面展示了这种错误认知是如何形成的，并通过18个练习清单帮助人们走出冒名顶替综合征的迷宫，摆脱消极想法，重新掌控生活。

　　米夏艾拉·穆逖兮，心身全科医生，专注于行为治疗领域多年，曾任图宾根大学医院的医师和心理治疗师，拥有10多年心理治疗经验，目前从事线上心理辅导和课程教育。

引子 一面魔幻的镜子
第 一部分 什么是冒名顶替综合征
第 一章 我到底怎么了
冒名顶替的感觉 / 010
冒名顶替的困境 / 016
一种广为流传的心理现象 / 021
第二章 多层面问题
第 一层面：我们的感知 / 025
第二层面：我们的评价 / 029
第三层面：我们的情感 / 034
第四层面：我们的行为 / 037
第三章 冒名顶替综合征的产生
冒名顶替的人格特征 / 046
为什么出现冒名顶替综合征 / 054
第四章 冒名顶替综合征的迷宫
信步走入迷宫 / 069
完成一次不适合的角色扮演 / 071
冒名顶替综合征的恶性循环 / 073
第二部分 走出冒名顶替综合征
第五章 强化积极感知
关注长处与成绩 / 083
收集反证 / 098
第六章 赶走内心的批判者
放大镜下看内心的批判者 / 104
消极想法的意义 / 108
审视自我贬低的思维 / 112
让内心强大起来 / 117
第七章 做自身情感的主人
为何情感关乎生死存亡 / 126
一切只是脑海中的想象 / 132
第八章 改变自己的行为
拖延的对策 / 141
走出内心的泥潭 / 146
面对准备不充分的勇气 / 151
思考担心是否合理 / 155
第三部分 突破自我
第九章 理解自己
让他人失望的重要性 / 167
过往的阴影 / 168
从孩子走向成人 / 174
第十章 正确评判自己
回忆人生路上的站点 / 180
分析现在行为的原因 / 187
用全新的视角看人生 / 191
第十一章 重获新生
克服冒名顶替综合征小口诀 / 196

后记