家庭心理健康手册

　　在我们的一生中，会不可避免地会遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力，科学地关注心理健康非常重要。本书由壹心理携手多位高校学者创作，从发展心理学角度出发，聚焦一生中四个重要年龄阶段——青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题，以及残疾、绝症等重大创伤性事件。你可以根据本书中专业的心理学知识，通过切实可行的措施，学会提高对挫折的耐受度，正确疏解负面情绪，重建安全、信念、价值感与目标感，强化从经验中学习的能力，并适应环境的需要调适自己，拥有良好的人际关系，有爱人与被爱的能力。愿你在变化不断的生活里始终保持稳定与平和的心态，关怀自己，也施之于人。

　　壹心理成立于2011年7月，是专业的心理服务平台，经过10年的发展，壹心理现拥有注册用户3000万，覆盖137个国家和地区。 壹心理学院成立于2015年，是壹心理旗下的专业领域分支，致力于构建中国文化背景下专业、规范的心理成长体系。目前已有超百位国内外心理学家入驻壹心理学院，为心理学和教育方向工作者提供专业支持。

第 1 部分 儿童青少年期 001
高压状态　：学习或其他压力太大 /　002
容貌焦虑　：我是丑小鸭 /　010
上瘾　：网瘾停不下来 /　024
父母离婚　：父母分开时，孩子该充当什么角色 /　036
校园暴力　：不敢去上学，谁来帮帮我 /　050
第　2 部分 成年初显期　063
人际孤立　：被他人孤立和排斥 /　064
分手　：如何有效告别一段感情 /　070
怀孕　：如何克服怀孕时期的重重挑战 /　082
结婚　：结婚这种大喜事居然让我焦虑不安 /　088
被背叛　：被信任的人背叛和欺骗 /　097
第　3 部分 中年危机　107
职业倦怠　：工作又累又烦，想辞职了 /　108
关系倦怠　：关系越来越淡，这份感情还有救吗 /　117
亲子危机　：孩子叛逆少言 /　125
第　4 部分 老年期　139
退休　：社会不需要我了 /　140
空巢老人　：老人也需要爱与陪伴 /　150
情感　：老年人的爱情同样可贵 /　160
第　5 部分 突发事件　171
伤残　：意外发生后如何面对未来 /　172
绝症　：应对患上绝症后的情绪变化 /　182
亲人得了绝症　：家属该怎么做 /　191
参考文献　199