别和烦恼过不去

　　生在世间，人都有烦恼。人们烦恼的本质来源于看不清楚，无法改变，活不明白。看不清楚，如同在迷雾中行走，不知道自己身处何处。要是想通过胡乱行动试图改变现状，结果往往是越行动越容易误入歧途。而解决烦恼的本质在于看清——看清烦恼背后人的欲望以及相关的情结；看清情结对人在躯体、心理、信念、行为等方面的影响。看清才有改变的可能——通过内在探索与外在改变，让一个人的烦恼得到消除。本书能够帮助在人生中面临现实以及心理困扰的人士理解自身的烦恼，找到有效的解决之道。同时，本书能够帮助心理疗法、生涯理论方面的爱好者和从业者从纷繁的心理学生涯理论中，整合出一条有效的咨询理论与技术的发展之路。

　　薛艺，本义心理工作室创始人，生涯以及心理咨询领域的深耕者清华大学、南京大学、南开大学等高校特聘生涯、心理咨询师督导生涯领域：国家人社部青少年生涯规划项目制定者，数百万大学生就业创业类国家金课课程主讲人，中国大学慕课平台名师专栏作家心理领域：拥有10000小时以上个案咨询实战经验，咨询技术整合各家之长，形成“内在探索与外在改变”的咨询体系

推荐序
前言
一、烦恼的原因：欲望 / 1
1．理解欲望，理解匮乏 / 3
2．从根源看欲望，人是欲望的产物 / 6
3．热爱欲望，做一个有心理能量的人 / 11
4．没有达成的欲望，都写在你的脸上 / 16
5．探索你的早期欲望 / 20
6．看清欲望，不做欲望的奴隶 / 24
二、烦恼的根源：本能 / 29
1．本能：控制你的终ji力量 / 29
2．本能的类型 / 31
3．抑制本能，产生严重的心理创伤 / 35
4．了解你的本能现状 / 38
5．原生家庭对本能的影响 / 43
6．超越本能：人不仅是动物 / 47
三、烦恼的呈现：情结 / 51
1．情绪无好坏，坏的是未被表达的情绪 / 51
2．情绪是通往心门的钥匙 / 54
3．跳不出情结的圈，只能成为烦恼的附属品 / 57
4．成也情结，败也情结 / 62
5．情结与生涯发展的关系 / 65
6．如何处理情结 / 72
四、烦恼的发生：身心意行四合一 / 77
1．烦恼影响的躯体形式 / 79
2．烦恼影响的心理意象 / 82
3．烦恼影响的信念系统 / 84
4．内心状态和外在行为的关系 / 87
5．一切的烦恼，都是关系出了错 / 91
五、烦恼的解决：内在探索与外在改变 / 99
1．从内在探索解决人生烦恼 / 101
2．从外在改变解决人生烦恼 / 108
3．内外兼修：看清你生命的本质 / 112
六、疗愈整合：心理疗法与生涯理论的整合之路 / 117
1．心理疗法与生涯理论的百年发展之路 / 120
2．人是怎么被治好的 / 129
3．应对不同烦恼的思路与技术整合 / 135
后记 / 151
参考文献 / 153