假装自己很外向：你在迎合什么

　　你有外向孤独症吗？善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题无人关心，只能靠自己慢慢消化；经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……你小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在你外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。本书是资深心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书，全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系真相、自我重塑五大部分，从心理层面为你详细透析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识，最终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。

　　杨思远，资深心理咨询师，拥有7年心理咨询从业经历。心理专栏作者，数十篇优质爆款文章阅读量超过10万，为《健康时报》《婚姻与家庭》等多家媒体供稿。其作品多次被武志红、壹心理、张德芬空间等心理类自媒体平台转载，深受读者赞赏。

PART1  外向孤独
活成别人的开心果，却做不了自己的守护神 ...... 002
表达难过，并不可耻 ...... 010
我可以和你做朋友，却不能成为你的知心人 ...... 018
允许别人不开心，是一项获得幸福的超能力 ...... 025
讨好型人格是怎么回事 ...... 032
请停止扮演情绪稳定的成年人 ...... 040
内向的人，如何发挥自己的优势 ...... 048
PART2  内在疗愈
你不是在回避社交，而是在回避真实的自己 ...... 058
有一种人际障碍，源自被藏起来的骄傲 ...... 066
“求助”这件事，到底难在哪儿 ...... 077
是真的不想要，还是因为不敢要 ...... 083
所有负面情绪，都是求救信号 ...... 091
如何摆脱原生家庭的影响 ...... 098
如何提高人格灵活性 ...... 104
PART3  边界思维
缺少界限的关系，就是一场灾难 ...... 112
被“偷走”的人生，该如何挽回 ...... 118
你所谓的心直口快，不一定是真的爽快 ...... 126
如何摆脱病理性羞耻 ...... 132
习惯说“好吧”的人，不一定是真的好 ...... 138
别轻易说你懂我 ...... 143
婚姻中，到底要不要看伴侣的手机 ...... 148
PART4  关系真相
如何正确地吵架 ...... 156
用冷漠逃避爱，也用冷漠渴望爱 ...... 163
为什么你无法真实地表达自己 ...... 171
为什么有的人喜欢“口是心非” ...... 178
你的前任我的伤：如何克服回溯型嫉妒 ...... 184
为什么你总是觉得别人“话里有话” ...... 191
让你受困的不是冷暴力，而是心智化不足 ...... 197
PART5  自我重塑
拥有“普通力”，才能成为人生王者 ...... 206
放下“应该”，才是自由 ...... 216
“新欢”不是人生困境的解药 ...... 221
原生家庭最大的诅咒 ...... 228
接受失望，是人生的必修课 ...... 235
在点滴的改变中，遇见更好的自己 ...... 241
你那么焦虑，也许是缺少这种能力 ...... 246
人生难题特效药 ...... 253