阿德勒心理学实践手册

　　阿德勒曾经说过：“每个人都既是一幅画作，又是这幅画的作者。”我们是人生的主角，拥有改变人生的力量。日本备受追随的“勇气导师”——岩井俊宪用图解方式，理论 技巧 步骤 案例，教你快速掌握阿德勒心理学，解决日常生活中的困惑和烦恼。整本书结合轻松的手绘、图解的方式，生动地呈现了各种情境下的应对策略：.通过人生三大课题（工作、友谊与爱）的视角，厘清人际关系.摆脱五种令你陷入自我内耗的错误认知.找到恰当的场合与沟通时机，事半功倍地解决人际纠纷.学习接纳失败的五种方法，度过生活中的低谷.对照三十四种常见梦境的含义，了解自己内心的真正需求使用阿德勒心理学的方法，超越自卑，重振旗鼓，在自我认知、人际关系、职场、亲子关系方面实现惊人的改变。

　　·阿德勒心理学高级咨询师、中小企业顾问。1947年出生于日本栃木县，1970年毕业于早稻田大学，曾在外资企业任管理职，1985年创办HUMAN GUILD，任董事长。·HUMAN GUILD的主要业务包括基于阿德勒心理学的心理咨询，心理讲座，面向企业的领导力、沟通能力培训等，培训广受好评，受到管理人士、企业主、普通职员、学生、家庭主妇等多样人群的欢迎。·著作众多，包括《读漫画，轻松掌握阿德勒心理学》（日本能率协会经营管理中心）、《赋予勇气的心理学（增订版）》（金子书房）、《阿德勒教您轻松处理人际关系》（大和书房）、《打动人心的阿德勒式倾听方法》（神吉出版）等。

前言
一、阿德勒心理学的基本理论——熟悉“五一一理论”，快速入门
阿德勒心理学的全貌
阿德勒心理学的五大核心理论
一种靠自己解决人生问题的方法：赋予勇气
一种获得归属感的理想价值观：共同体感觉
阿德勒心理学与弗洛伊德心理学的区别
专栏 阿尔弗雷德·阿德勒的一生
二、阿德勒心理学之自身篇——认识自己的情绪与价值，摆脱自卑情结
“人并非因为悲伤而哭泣，而是因为哭泣才悲伤”
什么是自卑：为什么总觉得自己不够好？
停止胡思乱想的生活——五种常见的认知扭曲
摆脱认知扭曲的三种方法
愤怒背后的深层情感：“我究竟为什么生气？”
遇到困难时，比起自责，更应该自我激励——目的论
顺境不惰，逆境不馁——接纳内心的阴影与阳光
专栏 怎样熬过人生中的艰难时刻？
人生课题：人生中面临的挑战
丰富三大人生课题
三、心理学之人际关系篇——成为受欢迎的人
测一测你与别人相处得怎么样——当前人际关系测试表
人际关系由浅入深的三个阶段
掌握六要素，构建良好的人际关系
良好沟通的第一步——学会观察
良好沟通的进阶指南——学会倾听
不恰当的称赞会起反作用
专栏 “关注即强化”
专栏 不需要同情，只需要共情
处理人际纠纷的四种方法
不打扰他人，也不被他人打扰——斩断一切人际烦恼的黄金法则：课题分离
四、心理学之职场篇——学会处理复杂的人际关系
学会动员，让别人心甘情愿地工作
合理奖惩，认识赏罚机制的弊端
有效说服，引导对方与自己达成一致
合理提醒，增强彼此间的信任感
注意：提醒的三项原则
看准场合与时机，可以事半功倍
专栏 接纳自己的负面情感，赋予自己改变的勇气
用“乐观”战胜“乐天”
五、心理学之亲子关系、亲密关系篇——提升与子女、家人相处的能力
生活由什么决定？——生活形态的三个要素
生活形态是怎样形成的？
手足关系对生活形态的影响
父母的态度影响孩子的一生
“老大笨，老二精”？
排行及其性格特征列表
排行如何影响孩子的性格特征
专栏 亲子关系测试：你和孩子的关系怎么样？
六、用阿德勒心理学改变人生——赋予自己勇气，体验共同体感觉
超越自卑的捷径：赋予勇气
赋予勇气者的六种品质
挫伤勇气者的六个特征
重视非语言沟通，赋予对方勇气
赋予他人勇气的七种习惯
专栏 如何从情绪低落中走出来
接纳失败的五种方法
弥补过失的三个步骤
当别人失败时，我们应该怎样做？
从三种循环中养成新习惯
专栏 如何维系家庭、职场中的人际关系？——共同体与机能体
获得共同体感觉，在赋予勇气中改变人生
阿德勒对“共同体”的真正定义
附录  梦的理论与三十四种常见梦境的含义
结语