停止你的精神内耗：先完成，再完美

　　事情压不垮人，但面对事情的态度可以。 我们常常因为一些小事，陷入被来回拉扯的情绪中。从而停步不前，思想反复斗争，精神不停地在内耗。每天被自己折磨得筋疲力尽。 哈佛心理学学者、哈佛大学心理学学士刘轩总结了“与自己相处”的心理学行动方法：降低内心的负面声音、克服惰性、多一些自信、不要再骂自己了、与完美主义共存…… 不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美！帮助你快速脱离内耗！

　　刘轩 心理学家，演讲家，哈佛大学心理学学士、哈佛教育学院硕士、哈佛人类发展心理研究博士候选人，知名作家刘墉之子。 近年来致力于推广积极心理学，在十点课堂、喜马拉雅、少年商学院等平台推出多门热门心理课，总播放量超百万。 代表作：《幸福的最小行动》《助你好运》《谁都不能替你长大》等。

序
献给一直想给自己一点时间，却又一直没时间的你
Chapter1 如何巧妙处理人际关系？
三步减轻社交恐惧
应对“玻璃心”
拥有办公室好人缘
你把好人缘和地位搞混了
互联网的社交原则
从不敢尝试到勇敢拒绝
增加好感的友谊公式
好朋友那么多，为什么还会寂寞？
幽默，是沟通的洞察力
避免消极性攻击的表达方式
给人际敏感者的八个建议
有效沟通：难搞的家人，是你的修行
我就是喜欢你，没有为什么
摆脱单身的三步调频法
哪有什么爱情，不过是生理冲动罢了
用幽默化解嘲笑
情绪勒索
Chapter2 倾听内心的声音
躁郁症
多重人格
走出抑郁的世界
手机焦虑症：不做社交奴隶
三步教你“读心术”
摆脱权威的话术操控
是网络正义，还是网络霸凌？
关注青少年性教育
集体冷漠
你是一个自恋的人吗？
如何用煤气灯把人逼疯？
当黑天鹅遇上得克萨斯州神枪手
《美女与野兽》的爱情症候：斯德哥尔摩综合征
洁癖患者的强迫症行为
反社会人格障碍是“人魔”吗？
面对变态杀人狂，我们该如何保护自己？
从众心理：群体迷思与魔鬼辩护人
什么样的情况最容易受到潜意识操弄？
Chapter3 改变自己，从今天开始
降低内心的负面声音
不要再骂自己了
给自己设障碍，其实是一种保护策略
为什么我们会做与理智相反的事？
一事无成的你，是如何炼成的？
愿意面对自己的无知，才能扩大眼界
如何与自己的完美主义共存？
身外之物，为何难断舍离？
克服惰性
粗心大意的解决方法
你为什么愤怒？
你以为冷静就是好？
为什么好事反而会勾起坏念头？
多给自己一些自信
反复检讨自己是非理性反刍思考
态度决定质量
江山易改，本性难移：学会规划
我为什么没办法专心做一件事？
为什么吃不到葡萄要说葡萄酸？
代表性捷思：抱歉，你猜错了故事的主人公