女人不衰老的秘密：600年沈氏女科养生法

　　女性的身体特质决定了常会受到很多问题的困扰，如面黄粗糙、长斑长痘、湿气重、脱发、体虚易胖、宫寒痛经等，不注意呵护日常身体，会导致非常显老。 女性养生专家韩学杰老师从体质入手，书中内容涉及女性最为关注、病症较为集中的几大问题：脾肾肝等内脏调理、皮肤情绪睡眠调理、乳腺及妇科保健、更年期抗衰等。厘清关联，进一步从饮方、食方、穴位按摩三方面入手给出调理方案。 作者行医的准则和本书理念是“小食小方胜小药”，书中所提到的治疗方案，均为食疗方、茶饮方、中医按摩，不用药、少用药，帮女性由内而外塑造无龄感，养成不老体质，活出自在生命力！

　　韩学杰 中国中医科学院研究员，博士生导师，主任医师，沈氏女科第二十代传人。国家中医药管理局第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家中医药管理局沈氏女科学术流派负责人。国家卫健委和国家中医药管理局科普专家，2020年度全国中医药科研科普人物。 自2012年开始，至今累计在各大主流媒体及公众平台做中医药养生科普知识讲座近百期。传播的中医药科普知识通俗易懂、可操作、接地气、正能量，受众喜欢，影响深远，深受好评。 在临床上尤其注重望诊，提出“手面舌三维望诊法”。临床处方上注重传承创新，在沈氏女科学术观点基础上，提出“九法五径”的处方思路。迄今为止共编写学术著作95部，其中科普著作33部。发表学术论文249篇，获国家发明专利6项。

第一章 活气血，由内而外好气色
一 如何辨别自己的体质 12
二 如何不用化妆品，也能面若桃花 22
三 告别肝郁气滞，让身体肿块自然消失 31
四 易胖体质的调理秘诀 39
五 想要“小V 脸”，快速去湿气 48
六 手脚寒凉绝不是小事 56

第二章 排毒素，祛斑美白不上火
一 晒黑的皮肤能吃白吗 68
二 皮肤长斑如何调理 75
三 让黑发浓密，不生白发的秘密 83
四 别让口气重为女人减分 91
五 黑眼圈，如何调理更有效 99

第三章 养脾胃，宁心神，病不找
一 脾虚的女人老得快 110
二 脾气暴躁，也许是肝出问题了 119
三 告别失眠，睡个安稳觉 127
四 面部长痘，不只是上火那么简单 135
五 食疗健脾，身体健康 143

第四章 调妇科，守护女性秘密花园
一 抓住这三点，让乳腺更健康 154
二 调理乳腺增生的基本思路 163
三 怎样远离乳腺炎 171
四 想要青春永驻，关键在于卵巢保养 179
五 痛经来犯该怎么办 187
六 暖宫，每个女人都要会的事 195
七 阴道干涩到底是不是病 203
八 如何远离妇科疾病 212

第五章 抗衰老，综合保养逆生长
一 阴阳平衡，让更年期来得更晚 224
二 双手拂面，穴位按摩帮你驻颜 232
三 三焦经通畅，女人不老 241
四 调理肾精生髓，你也可以慢衰老 250