精英的高效工作法

　　明明对一件事投入了大量的时间，却未见成果？明明想专注于某事，却总无法集中精力？每天加班，却从未加薪？这些是很多人在工作中经常遇到的问题，也是打造个人核心竞争力常常遇到的瓶颈。作者在总结前人经验的基础上，创造性地提出了一套旨在帮助职场人提高工作效率，为工作赋能的方法，即高效工作法。其中包括高速时间管理法、90分钟×3组工作法、单任务集中攻坚法、快速阅读法、超集中聚焦笔记法等，是一套无论职位高低都能灵活运用的方法。

　　[日]上冈正明 编剧、投资家、脑科学研究者、短视频平台博主 27岁独立创业，经营多家公司。曾为三井物产、索尼等200家以上企业做过品牌战略咨询。在创业的同时还进行股票投资，虽然历经两次破产危机，但Z终化险为夷，持股资产达到1亿日元。此外，他还拥有天使投资人身份，长期投资新创业公司等500家以上前景可期的企业，并持有其股份。

绪 论
为什么使用高效工作法后，会获得立竿见影的成果？
第一章 “磨刀不误砍柴工”的高效工作法
明明你很努力，但做事慢，这是有原因的
专注于一点，让工作效率倍增
工作开始时就要设定好行动目的
刺激多巴胺分泌，推动“IOK 高效循环”
用令大脑舒适的工作法，像沉迷游戏一样投入工作吧！
高效工作法，在Z短时间内收获理想人生
3天获得戏剧性成长！高效工作法怎么做？

第二章 暗号是“5 秒法则”，有时间烦恼，还不如现在开始冲刺！
了解Z大化提升专注力的时间管理法
你做事慢是因为被“多线任务”分心了
培养“5 档”意识，轻松管理情绪
为大脑输入Z强的信息收集法
借用潜意识能量磨砺直觉
习惯高效工作法的心理
建设套餐

第三章 开始输出（行动）的瞬间就走出了迈向成功的第一步
树立假想的竞争对手，设定具体目标
成为“多巴胺爱好者”，拼命提升积极性
习惯适应高效工作法的秘诀
3个月更新履历！打破壁垒的
“超级专注力笔记”
第四章 用“超级专注力笔记”打破眼前的壁垒吧！
“超级专注力笔记”应用于工作的注意点
学会倒数式思考，评估现在所处情况
第五章 “奉献的人会赚钱”，你的大脑知道真相
当下需要的理想领导力
打动人心的说话技巧
在逆境中发挥力量的高效工作法
为高效工作法注入能量的
生活习惯
第六章 进行遵循脑科学的有效运动，让大脑活跃起来
想让大脑保持健康，就要注意工作环境和饮食
以能量满满的姿态投入工作的休息方法
卷末经验谈 高效工作法成就了现在的我
后记