你的职业脉搏稳定吗？

　　一分耕耘，一分收获——这是老式的成功观。 管理时间与精力，提高绩效，成功自然而来——这是新时代的成功观。 但，在工作越来越多入侵生活、“永不离线”成为许多打工人主动或被动的新常态时，该如何克服职业倦怠，重拾热情与活力，成功与幸福两手都要硬？ 曾经濒临心理崩溃的心理学家吉门内斯，结合其多年教练经历，总结出了一套保持稳定职业脉搏、修复职场疲惫、保持身心平衡的系统方法。面对这个空前复杂、充满不确定性的时代，稳定的职业脉搏将帮助你充分发挥自己优势，更好地掌控工作，职场长赢。

　　杰辛塔·M.吉门内斯（Jacinta M. Jiménez） 毕业于美国斯坦福大学及太平洋心理学研究所——斯坦福心理学博士联盟。美国屡获殊荣的心理学家，备受欢迎的演讲者、顾问与教练，擅长以心理学知识来改善企业领导力。她为硅谷及世界各地组织提供培训服务。她曾为美国国家新闻及电视台撰稿，包括CNN/HLN、《商业内幕》《快速公司》《连线》等。

引言001

第一章行为节奏019
难以完成的攀登/020
“奇才天生”的迷思/022
行为节奏/024
疲劳之轮/026
控制疲劳之轮：行为节奏的三个“P”/031
将行为节奏的三个“P”结合起来/040
延伸螺旋线/043
新的工作世界中的行为节奏/045
行为节奏提示/047

第二章整理思维/049
注重医疗/050
“心理韧性”的迷思/052
怦然心动的思维整理魔法/054
缺乏觉察的危险性/056
消除螺旋式下降思维：整理思维的三个“C”/061
将整理思维的三个“C”结合起来/073
留意自己头脑所思/078
整理思维提示/080

第三章充分利用闲暇时间/083
即使亿万富翁也需要适当休息/084
“马不停蹄”的迷思/086
充分利用闲暇时间/088
忙碌的消极面/092
学会暂停：充分利用闲暇时间的三个“S”/096
将充分利用闲暇时间的三个“S”结合起来/116
其他充分利用闲暇时间的技巧/121

第四章获得支持/123
1小时59分的马拉松/124
“单打独斗”的迷思/125
众行者远/127
单干的危险性/133
建立连接：获得支持的三个“B”/137
将获得支持的三个“B”结合起来/161
在新的工作世界中获得支持/163

第五章评估努力/165
目标明确的飞行员/166
“多多益善”的迷思/168
少即是多/170
忽视评估自己努力的消极结果/173
持续努力：评估努力的三个“E”/175
将评估努力的三个“E”结合起来/203
在新的工作世界中评估努力/205

第六章稳定脉搏之路/207
将脉搏能力结合起来：你的恢复力工具箱/208

第七章拥有稳定脉搏的团队与组织/215
建立恢复力强的工作场所与团队/216
稳定脉搏领导力的核心要素/220
领导者能做什么/222
组织能做些什么/234

致谢/237