觉知的音乐家：最佳表现的身心策略

　　《觉知的音乐家：最佳表现的身心策略》聚焦表演者（尤其是音乐家）的身心表现，通过不同方面分析阻碍其实现最佳表现的多重因素，并提供针对性的解决策略，使其作为音乐教育者、音乐市场营销者和表演者的职业人生更上一层楼，非常具有参考价值，实用性强。

　　戴安娜·艾伦博士，女高音歌唱家，具有超过30年的大学执教经验，目前执教于密苏里南方州立大学（Missouri Southern State University）。她是一位资深的表演指导，并著有《放松的音乐家：自信表演的心理准备》（The Relaxed Musician：Mental Preparation for Confident Performances，合著）。其网页“音乐家的巅峰表演”（www.musicpeakperformance.com）在超过187个国家都具有影响力。她也是美国声乐教师协会（NATS）的长期成员，并自2022年6月起任该协会全国主席。

译文部分
前言
第一部分 最佳表现：它是什么和它不是什么
第1章 谁是觉知的音乐家？
觉知的音乐家
第2章 最佳表现的特征
峰值体验（情感）
峰值表现（行为）
心流（认知）
深度游戏[心态（情绪状态），不是一项活动]
游戏的要素（TheStrong，日期未注）
结语
第3章 阻碍最佳表现的因素
常见的障碍或干扰
身体干扰的常见风险因素
身体上的妨碍
姿势与排列
呼吸
“抗拒-逃避-愣住”反应
过度使用/重复性劳损（RSI)
音乐家最常见的疼痛部位
造成过度使用性损伤的内在因素
造成过度使用性损伤的外在因素
损伤级别分类
最佳表现的心理障碍
演出焦虑
受限信念
不合理的、苛刻的期望
你有不合理的、苛刻的期望吗？
消极的自我对话
思维陷阱
结语
第二部分 最佳表现的身体策略
第4章 亚历山大技术
职业的小提琴家
钢琴家
身心合
运用影响运作
习惯的识别
错误的感知
主控制
抑制
应用指导
身心连续体
通过设置以下意图，来尝试一下不做的事
身体构图
结语
……
第三部分 最佳表现的心理策略
第四部分 思维陷阱和如何避免