女性健康私密指南

　　“焦虑到自己都觉得不太对劲。”“明明睡了很长时间，却还是感觉累得不行。”“去做了按摩，可肩膀还是又酸又硬。”……你是否也经常有这类感觉呢？虽然没有生病，却总是感觉身体不太舒服。写给每一位女性的荷尔蒙之书。从青春期到更年期，守护影响女性健康的雌性激素！本书以简洁明了、浅显易懂的文字，总结归纳了女性日常生活中一些常见的身体不适症状及其产生的原因，同时给出了简便易行的解决措施。只要掌握了针对各种不适症状的解决 办法以及改善措施，我们就能更加开心、舒适地度过每一天。知名妇科女医师带你了解女性生理知识、常见妇科病以及私密话题等，让你情绪好、不发胖、抗初老、更健康。从青春期到更年期，针对49种女性常见身体不适症状，提出近百个应对方案，让你与雌性激素和平共处。包含水肿、痛经、失眠、烦躁、瘦下来、皮肤干燥、子宫肌瘤、宫颈癌等各种身心问题，提出预防及改善对策，全面关注女性身心健康。让我们一起行动起来，尝试一下各种不适的治疗方法，改善雌性激素带来的身心状态的起伏，快乐地度过接下来的每一天！

　　[日] 松村圭子日本妇产科学会专科医生日本成城松村医院院长 毕业于日本广岛大学医学部。日本知名妇科女医师，各类媒体的常驻嘉宾，被广大网友称誉的 “值得信赖的姐姐”，深受日本万千女性信赖的健康导师。她一直致力于为女性提供涵盖整个生命周期的医疗服务，尤其擅长治疗青春期及青年女性的经前期综合征和中老年妇女的更年期综合征。此外，她还专注于抗衰老方面的研究与治疗，并担任RUNARUNA（生理期管理APP）的医学顾问。除手术治疗之外，她积极地引入中医、营养剂、点滴疗法等诊疗手段。

CHAPTER 1：女性的各种身体不适，其实大多是激素在作怪
女性的幸福感、身心不适以及女人味，都离不开激素／ 002
激素是由大脑分泌的吗／ 004
雌性激素分泌的波动会反映在身心状态上／ 006
女性一个生理周期内的激素变化／ 008
女性一生的激素变化／ 010
激素分泌失衡是身心状态不稳定的主要原因／ 012
COLUMN 极端的控糖会对雌性激素分泌造成不良影响吗／ 014
 
CHAPTER 2：身心的起伏变化与调理方法
本章使用方法／ 016
身体状态的起伏
身体状态的起伏与雌性激素波动之间的关系／ 018
01 白天总是犯困、晚上入睡困难／ 020
02 容易疲劳／ 028
03 手脚冰冷／ 032
04 瘦不下来／ 036
05 水肿／ 040
06 皮肤干燥／ 044
07 皱纹、皮肤松弛／ 048
08 头发干枯、毛糙／ 050
09 皮肤粗糙、长粉刺／ 054
10 食欲不振／ 058
11 头痛／ 060
12 肩颈酸痛／ 064
13 便秘、胀气／ 068
14 腰痛／ 074
中医体验记／ 078
心理状态的起伏
心理状态的起伏与雌性激素波动之间的关系／ 080
01 没有干劲／ 082
02 烦躁／ 086
03 心情变幻无常／ 090
04 消沉（自我厌恶）／ 094
05 格外敏感／ 098
06 喜欢逃避／ 102
07 容易落泪／ 104
08 不容易心动／ 106
09 感受不到满足／ 108
10 性生活不和谐、性冷淡／ 110
11 无法专注／ 114
12 容易冲动／ 118
13 渴望肌肤接触／ 122
避孕药体验记／ 126
 
 
CHAPTER 3：常见的妇科困扰
雌性激素与妇科症状到底有什么关系／ 130
01 经前期综合征／ 132
02 痛经／ 136
03 月经失调／ 140
04 阴道不规则出血／ 144
05 阴道分泌物异常／ 146
06 尿频、尿失禁／ 148
07 孕期综合征／ 152
08 产后综合征／ 156
09 不孕症／ 160
10 更年期综合征／ 164
11 更年期提前／ 168
12 绝经／ 170
妇科体验记／ 174
COLUMN 紧急避孕药对身体的危害大吗／ 176
 
 
CHAPTER 4：不可不了解的女性常见疾病
通过定期检查预防并及早发现疾病／ 180
女性各个人生阶段的常见疾病／ 182
01 性病／ 184
02 子宫内膜异位症／ 186
03 子宫肌瘤／ 188
04 宫颈癌／ 190
05 子宫癌／ 192
06 卵巢癌／ 194
07 乳腺癌／ 196
08 乳腺病／ 198
09 阿尔茨海默病／ 200
10 甲状腺疾病／ 202
 
月历式身体状态记录表／ 206