母乳喂养奶量增加指南：100个成功追奶的有效策略（第2版）

　　《母乳喂养奶量增加指南：100个成功追奶的有效策略（第2版）》，由两位世界知名的国际认证泌乳顾问莉萨•马拉斯科 （Lisa Marasco）和黛安娜•韦斯特 （Diana West）创作完成。英文版《Making More Milk》一经出版，即获得国际母乳会的认可和赞誉，帮助了众多新生儿家庭克服了母乳喂养的困难，详细介绍了有效改善哺乳妈妈奶量、提高母乳喂养质量的方法。全书共分为5大部分、19个章节，涵盖了解乳汁分泌的原理、判断母乳喂养是否正常、如何顺利开启母乳喂养、找出奶量不足的真正原因、如何增加奶量（科学追奶）、如何奶量不足制订科学的干预策略，以及正确补充喂养等众多内容，是目前少有的知识体量庞大、内容科学严谨、可操作性强的母乳喂养指导性书籍。本书很大的特色是作者在书中既介绍了众多历史悠久、已经被验证的有效改善奶量的方法，也提供了很多极具创新性的提升奶量的有效策略。本书还新增了有关怀孕分娩、哺乳妈妈的饮食营养，以及增加奶量的补充及替代疗法的章节。这本书不仅适合母乳喂养家庭阅读，助力妈妈建立哺乳信心、实现自己的哺乳目标；还为泌乳顾问，妇产科、乳腺科和儿科的医护人员，母婴机构的工作人员开拓增加哺乳妈妈奶量的新思路，是他们提升专业水平的重要参考书。

　　作者：莉萨•马拉斯科（Lisa Marasco）国际认证泌乳顾问（IBCLC），国际泌乳顾问协会（ILCA）委员，全球知名的母乳喂养课程顾问和讲师，国内外母乳喂养专业机构推崇的专家学者。莉萨有着30多年的工作经验，她先是作为国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader）从事志愿者工作，后来在1993年起成为国际认证泌乳顾问。她同时是科克伦数据库的作者之一，多年来在探索哺乳女性奶量之谜的道路上不断研究、写作，并在各种国际会议上发表演讲。黛安娜•韦斯特（Diana West） 国际认证泌乳顾问（IBCLC），心理学学士，国际母乳会资深哺乳辅导（LLL Leader）；国际母乳会经典著作《母乳喂养的女性艺术》的合著者。黛安娜曾在世界各地的泌乳学术会议上发表演讲，也曾在中国举办多场专题讲座，并在业内权威的杂志上发表了大量关于母乳喂养的文章。译者：房珉晖国际认证泌乳顾问（IBCLC），教育学硕士，中国护士网母婴教研组负责人，2013～2016 联合国儿童基金会“母爱10平方”活动咨询顾问，国际母乳会沟通技巧培训讲师，国际母乳会哺乳互助指导讲师，国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader），联合国儿童基金会婴幼儿喂养国家级讲师。2011年开始从事协助母婴哺乳的工作，为千万母乳喂养家庭提供循证资讯及心理支持。通过母乳喂养培训，培养出 3000 多名活跃在母乳喂养支持工作第一线、 掌握母乳喂养前沿资讯和沟通技巧的哺乳支持者。两个孩子都是母乳喂养，二宝是水中分娩的。钟玉法学硕士，国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader），国际认证泌乳顾问（IBCLC），国家二级心理咨询师，国际母乳会哺乳互助指导讲师，联合国儿童基金会婴幼儿喂养国家级讲师。2011年开始在国际母乳会亚洲及中东地区翻译部工作，翻译大量母乳喂养相关资讯，承担过母乳会举办的各类国际研讨会的翻译工作。作为国际母乳会哺乳互助指导讲师，培训了上百名学员。在10多年的工作中，义务帮助大量哺乳妈妈解决新生儿喂养、母乳不足、辅食添加、离乳等问题。两个孩子都是母乳喂养，一直践行亲密育儿理念。

第一部分  评估你的奶量
第 1 章  了解你的“母乳工厂” / 003
奶量公式 / 004
乳房发育的“四季”：建立“母乳工厂” / 004
激素与乳汁的分泌过程 / 007
喷乳反射：自然的输送系统 / 009
达到奶量的供需平衡 / 011
由婴儿主导 / 012
节能而又高效的乳房 / 013
乳房最大储存量的意义 / 013
奶量有上限吗 / 014
乳汁生产注定成功 / 015
第 2 章  判断母乳喂养是否正常 / 016
对于宝宝行为的常见误解 / 017
读懂宝宝的身体语言来估算母乳摄入量 / 023
妈妈的常见困惑 / 025
你有足够的乳汁吗 / 028
第 3 章  我如何知道是否真的有问题 / 029
我如何知道宝宝是否吃到了足够的奶 / 029
我是否可以把奶吸出来以了解我的产奶量 / 036
奶量问题总结 / 037
改善奶量不足需遵循的 3 个原则 / 038
第二部分  最大限度地利用你已有的资源
第 4 章  补充喂养很简单 / 043
我怎么知道何时开始补充喂养 / 043
该补多少，如何开始 / 043
补充喂养喂什么最好 / 046
提供补充喂养的最佳方式 / 048
如何停止补充喂养 / 063
用固体食物来补充喂养 / 064
第 5 章  顺利开启乳汁生产 / 065
泌乳曲线 / 065
产前学会手挤奶 / 067
寻找支持母乳喂养的儿科医生 / 068
制订有利于母乳喂养的分娩计划 / 068
在产后“黄金一小时”开始哺乳 / 070
良好的含乳是保证最佳奶量的关键 / 072
优化乳汁的移出 / 074
当心过紧的文胸 / 080
总结：哺乳良好开端的基本要素 / 080
第三部分  找出奶量不足的原因
第 6 章  我的做法有什么问题吗 / 083
找出奶量不足的原因 / 083
含乳问题 / 084
哺乳管理 / 085
乳汁似乎在一夜之间就枯竭了 / 092
“卑鄙的破坏者”：导致泌乳量下降的常见物质 / 093
再次怀孕 / 097
第 7 章  是我的饮食在影响奶量吗 / 098
热量和节食 / 100
营养素 / 101
可能影响营养素摄入的情况 / 106
液体摄入的影响：陈旧的观念 / 108
吃胎盘有用吗 / 109
你的营养状况 / 110
第 8 章  是我的怀孕或分娩的问题吗 / 112
可能影响哺乳的孕期问题 / 113
分娩问题 / 118
必要的自我照顾 / 123
第 9 章  是宝宝的问题吗 / 124
吸吮问题 / 125
大于或小于胎龄儿、早产儿、受药物影响的新生儿 / 127
斜颈 / 127
舌头活动受限 / 129
上腭结构异常 / 134
面部异常和下颌问题 / 136
气道问题 / 137
心脏问题 / 138
神经系统问题 / 139
感染 / 142
胃食管反流 / 142
自我限制饮食的宝宝 / 143
当任何方法都不奏效时 / 143
第 10 章  是我的乳房的问题吗 / 144
乳房解剖结构异常 / 145
乳房基本结构问题 / 150
乳房手术 / 157
感染 / 163
受伤 / 创伤 / 164
第 11 章  是我的激素的问题吗 / 168
激素问题：“大蜘蛛网” / 169
泌乳素 / 169
你的代谢状况 / 174
不孕症 / 181
甲状腺功能失调 / 184
自身免疫性问题 / 189
月经周期 / 189
年龄因素 / 190
第 12 章  是我的喷乳反射的问题吗 / 193
进一步了解喷乳反射 / 194
帮助触发喷乳反射的物理技术手段 / 195
主观因素 vs 客观因素 / 198
客观因素：与喷乳反射有关的身体问题 / 208
……
第四部分  增加奶量
第 13 章  将乳汁移出、吸出来 / 215
第 14 章  了解催乳剂——有催乳效果的西药、食物和草药 / 239
第 15 章  重返职场或学校后如何增加奶量 / 281
第 16 章  在特殊情况下怎样产出更多的乳汁 / 294
第 17 章  跳出常规：补充疗法与替代疗法 / 308
第 18 章  应对奶量不足的心理调适 / 317
第 19 章  下一个宝宝会如何 / 331
参考文献 / 343
第五部分  立足当下，规划未来
第 18 章  应对奶量不足的心理调适 / 317