一本书看懂情感陷阱

　　本书探讨了PUA的起源及现状、常见类型、我国有关PUA惩罚的法律法规及政策文件、PUA典型案例等，并在此基础上重点介绍了防御PUA的方式方法。总之，通过本书，能让读者彻底看懂PUA情感操纵术，帮助那些遭遇过或正在遭遇情感控制的人找回自尊与力量。

　　潇邦 本名刘一夫，乌克兰首都师范大学研究生，中国两性心理学专家，广东省心理咨询师协会副会长，广州大学创新创业学院创业导师，中国管理科学研究院学术委员会特约研究员。 曾出版《恋爱啪啦秀》《爱情闺蜜》等，创立了国内知名心理品牌：爱情博弈论、混沌猫、维她命、爱情闺蜜、温暖心理、拾心理等。 曾多次被新浪、搜狐、网易、中国新闻网等知名媒体报道。

Ⅰ 保护自己，从了解PUA开始
   PUA发展起源和现状 / 2
   被PUA的明显特征 / 6
   识别PUA的套路和流程设计 / 10
   俄罗斯套娃式的陷阱 / 13
   典型PUA案例分析 / 18
   PUA涉及的相关法律问题 / 22
Ⅱ 情感操纵有哪些表现
   解读“煤气灯效应” / 28
   为什么被操纵者很难脱身 / 31
   施虐型人格的特征分析 / 35
   哪些人容易成为操纵者？ / 39
   操纵者的典型操纵手段 / 43
   什么样的人容易被情感操纵？ / 51
   如何判断自己是否被操纵 / 57
   情感操纵者的常见形态 / 60
   软暴力和隐性操纵 / 64
   不会被PUA的人具备哪些特质 / 67
Ⅲ 情感操纵的常见场景
   恋爱中的PUA / 72
   职场上的PUA / 78
   家庭教育的PUA / 83
   校园里的PUA / 87
   自己给自己的PUA / 90
   女性也会成为操纵者 / 95
   被操纵的青少年群体 / 100
Ⅳ 识辨和摆脱PUA情感操纵
   情感操纵的评估与测验 / 104
   你是否有应对操纵的策略 / 109
   学习PUA相关知识，谨防情感受伤 / 113
   评估与对方的关系 / 118
   看到自己的优势与闪光点 / 121
   不要对操纵者心存幻想 / 126
   相信自己，建立边界 / 131
   找到自我价值，懂得自爱 / 136
   提升认知，坚定内心的信念 / 140
   敢于说“不”和寻求帮助 / 143
   真正走出被操纵的途径和方法 / 148
Ⅴ 摆脱被操纵后的心理疗愈
   识别心理创伤重获勇气 / 154
   如何培养一段新的关系 / 159
   身体恢复与情绪疗愈 / 163
   亲人朋友和专业人员对被操纵者的帮助 / 167
   建立高自尊人格，彻底摆脱被控制 / 171
   用成长型思维引导自己 / 177
   努力追求人格和经济的双重独立 / 181
   培养有益身心的兴趣爱好 / 184
   后 记 / 189
   作者简介 / 192
   发展历程 / 193
   潇邦语录 / 195