高质量陪伴：如何培养孩子的安全型依恋

　　为了帮助孩子在这个世界上取得成功、自在地生活，我能为他们做的一件重要的事是什么？答案是，陪伴孩子。父母的陪伴可以让孩子获得安全型依恋，为孩子的大脑发展、幸福成功打下稳固的根基，也可以铸就和谐的亲子关系。加班、疲惫、压力、注意力被电子设备占据……父母们都了解陪伴的重要性，给予孩子的时间却非常有限，因此他们经常感觉焦虑、内疚、担忧。其实你不需要做完美的父母，也不需要时时刻刻陪伴孩子，因为能够给予孩子安全型依恋的是“高质量陪伴”——让孩子感到安全、被看见、被安慰、有保障，这样孩子就可以用“开放式大脑”去接触这个世界，在这个世界上感到安全而自在，感到更加满足和幸福，在学业和事业上更加成功，自由地探索更广阔的世界，拥有更亲密、美好的人际关系，遇到困难和挑战也能够顺利渡过，而这一切都是因为他们在家中有一个“安全基地”。更激动人心的是，研究表明，即使父母本身没有从自己的父母那里得到安全型依恋，但只要能反思并理解自己的童年和依恋史，就能给孩子提供这种依恋，而且可以在这个过程中治愈自己的不安全依恋。本书作者西格尔博士和布莱森博士是国际知名儿童教养专家，他们将复杂的依恋科学、人际神经生物学的研究结果，转化为容易理解的语言、图表、漫画，而且提供了简单有效的方法，让父母们轻松理解孩子大脑发展原理，并将这些研究成果切实应用到自己的养育实践中。

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欢迎词　 ┆1
什么是陪伴　 ┆3
何谓陪伴：四个“S”　 ┆6
四个“S”简介　 ┆9
安全型依恋：终目标　 ┆14
弄清自己的故事　 ┆19
无论你是哪种父母，这本书都是为你而写的　 ┆21
为什么有的父母能陪伴孩子，有的却不能
依恋科学简介　 ┆25
基础的依恋科学：对为人父母的你来说，依恋有何意义　 ┆28
依恋科学与陌生情境实验　 ┆30
童年依恋模式与我们育儿方式的关系　 ┆36
安全型和自由型依恋　 ┆37
回避型和忽视型依恋　 ┆39
矛盾型和痴迷型依恋　 ┆46
混乱型和未确定型依恋　 ┆50
心怀希望的理由：获得性安全型依恋　 ┆57
不只是头盔和护膝
帮助孩子感到安全　 ┆67
安全：威胁的反面　 ┆70
在提供安全感时，父母的两项主要任务　 ┆74
还有哪些做法是对孩子保护不周　 ┆81
过度保护并非解决之道　 ┆83
你能做什么：提高孩子安全感的策略　 ┆89
策略1：首先，不要伤害孩子　 ┆89
策略2：修复，修复，修复　 ┆91
策略3：帮助孩子在避风港里感觉舒适　 ┆94
陪伴自己　 ┆96
了解的价值
帮助孩子感到被看见　 ┆101
内观　 ┆106
如果孩子没有被看见，那会发生什么　 ┆111
欢迎孩子真实而完整的自我　 ┆117
要看见，不要羞辱　 ┆120
你能做什么：帮助孩子感到被看见的策略　 ┆125
策略1：让好奇心引导你深入探索　 ┆125
策略2：创造空间与时间来观察和了解孩子　 ┆ 131
陪伴自己　 ┆134
陪伴让我们合而为一
帮助孩子感到安慰　 ┆139
目标：走向内在安慰　 ┆144
安慰与绿色区域　 ┆148
安慰：感受是重中之重　 ┆153
如果孩子不能得到安慰，会发生什么　 ┆156
安慰不同于溺爱　 ┆159
你能做什么：帮助孩子学会自我安慰的策略　 ┆164
策略1：制造保持平静的内在工具箱　 ┆164
策略2：提供P-E-A-C-E　 ┆171
陪伴自己　 ┆177
将所有“S”合在一起
帮助孩子产生保障感　 ┆181
安全基地：避风港与发射台　 ┆190
安全基地能带来力量，不会带来理所当然的权利感　 ┆193
积极的压力、可容忍的压力，以及有害的压力　 ┆197
你能做什么：为孩子建立安全基地的策略　 ┆200
策略1：为你们的信任关系“投资”　 ┆200
策略2：教授内观技巧　 ┆205
陪伴自己　 ┆210
结论　从游乐场到大学宿舍
展望未来　 ┆213
致谢　 ┆221