有氧健身教程（修订版）

　　有氧健身运动主要发端于西方，改革开放后陆续传入我国。目前，在我国高校已经形成了以健美操、瑜伽、啦啦操、有氧踏板、有氧拉丁、体育舞蹈、形体训练、游泳等体育运动形式的有氧健身运动课程体系。山东大学（威海）坚持以树立“以学生为本”的理念，注重素质教育，积极探索开发有氧健身课程新的开课形式与内容，在各项制度健全的情况下，构建有氧健身课程体系。经过近十年的实践探索与总结，山东大学（威海）于2007年将有氧健身课程建设成为山东省精品课程。《有氧健身教程（修订版）》即为山东省级精品课程《有氧健身》的专用教材。本教材在2008年投入使用，目前已使用近六年，广受老师和学生好评。这次在原教材基础上进一步修订，增加了有氧健身功能探索、有氧健身课程概述以及有氧健身课程实践教学等版块，充分满足学生对有氧健身课程的认知需求，让学生可以运用所学指导课后的健身活动。第五章至第十二章则分门别类地介绍了各种有氧运动项目，既介绍了它们的起源、发展等理论，叉指明了具体的运动方法和技巧。本教材列明了目前在社会上特别是在高校流行的多种有氧运动形式，形成了较为成熟完备的有氧运动课程体系，是兼具理论指导和实践操作的实用教材。

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第一章 有氧健身课程体系
第一节 有氧运动的概念
第二节 有氧健身运动的功能与作用
第三节 有氧健身课程体系建设
第二章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 高校健美操
第四节 健美操的科学锻炼
第三章 瑜伽
第一节 走近瑜伽
第二节 探索瑜伽
第三节 体验瑜伽
第四节 感悟瑜伽
第四章 定向运动
第一节 定向运动概述
第二节 定向运动常识
第三节 定向运动的技能及意外状况的应对
第五章 拉拉操
第一节 拉拉操的起源及其发展演变过程
第二节 拉拉操的基本内容与套路
第六章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳运动的安全与卫生常识
第三节 游泳运动技术介绍
第七章 体育舞蹈
第一节 拉丁有氧操
第二节 华尔兹舞
第八章 形体训练
第一节 形体训练概述
第二节 身体各部位的训练方法
第九章 有氧踏板操
附录
IACCA国际全明星拉拉操竞赛评分规则
中国学生健身健美操竞赛评分规则
参考文献