肠内菌群与免疫：开启肠寿的人生

　　肠内菌群是什么？人为什么会生病？是什么破坏了人体免疫？怎样培养健康的肠内菌群？现代人一些不健康的生活方式及饮食结构，诱发了许多由“肠内污染”而导致的疾病。作者总结了自己多年的健康与营养指导经验，对因肠而生的各种疾病以及肠内菌群进行了详细的解析。希望读者能够通过这本书，理解肠内菌群的重要性，改善不良的生活习惯与饮食习惯，有效增加肠内有益菌。期待更多的人能够拥有预防疾病的健康意识，并努力付诸实践，享受美好生活。

　　邵丽莉，1981年出生于黑龙江省哈尔滨市。2000年毕业于哈尔滨师范学校（现哈尔滨学院）。2001年留学日本。2004年提出“物理疗法和自然医学结合疗法”，多次接受日本主流媒体的采访。多年来一直执笔撰写关于“肠内菌群与免疫（开启肠寿的人生）”方面的科普文章，并为日本医学出版社翻译了18万字基因方面的文献。2017年在东京理科大学进修微生物与免疫学，取得日本医师会认定的“健康指导专家”及“营养指导专家”资格。曾帮助数千名患者通过调整肠内菌群结构提高免疫力，最终恢复健康。

第一章 我们所追求的健康
一 真正意义上的健康长寿
二 人为什么会生病
三 什么是“生活习惯病”
第二章 肠内菌群是人体内的“大花园”
一 什么是肠内菌群
二 我们的肠内菌群从哪里来
三 母亲的肠内菌群结构决定孩子健康的基础
四 肠内菌群住在哪里
第三章关于肠你知道多少？
一 肠为什么这么重要
二 食物是怎么变成营养素的
三 肠内菌群合成人体所需的营养素
四 从外界摄取的有益菌无法在肠内“定居”
五 过量食用动物性脂肪食品对肠的危害
六 提高免疫力最好的训练方式
七 肠内菌群的种类与黄金比例
八 年龄与肠内菌群的变化
第四章 有趣的肠内菌群
一 一方水土养一方人
……
第五章 现代人的肠内菌群
第六章 人体的免疫
第七章 破坏免疫的原因
第八章 肠内菌群与身心健康的关系
第九章 肠污染导致疾病发生
第十章 肠污染与慢性病
第十一章 预防医学的重要性
第十二章 如何保持健康的肠内环境
第十三章 “轻断食”和“断食”清除肠污染
第十四章 培养健康肠内菌群的52法
第十五章 调理肠内环境改善慢性病案例
结语
参考文献