无痛自律：八种拖延类型，对症下药变高效

　　没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候！ 本书通过三步，帮你实现无痛自律： ——第一步：拖延型大脑自测 ——第二步：找到自己所属的拖延类型 ——第三步：对症下药变高效 8种拖延类型｜10个通用实验｜每种类型7～9个针对性实验。 “打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……” 轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。↓↓↓↓↓↓↓八种拖延类型↓↓↓↓↓↓↓ 花大把时间列出任务清单→类型1教条型 总是左右开弓、手忙脚乱→类型2跑题型 怕被说“这你不知道吗？”→类型3按部就班型 乐于在社交平台上秀工作→类型4好逞英雄型 旁边有人的时候才有干劲→类型5偷懒型 花大量的时间做准备工作→类型6单一任务型 努力工作之后，寻求奖励→类型7求表扬型 懊悔“今天也什么都没做”→类型8嗜睡型

　　作者｜菅原洋平 日本知名职业治疗师。出版多部相关作品，累计销量超40万！ 通过医学方法，帮助大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力，或帮助他们掌握其他可以替代的方法。同时，致力于研究“运用生物钟和脑科学提高工作效率”，常年受聘于日本各大企业。 译者｜靳园元 东京大学日本文化研究专业博士。旅居日本十年，主要从事汉语教学，参与NHK中文广播节目录制等工作，归国后主要从事日语语言学研究、日汉辞典编纂及日语教学。热爱读书，喜欢翻译。已出版译作有《废墟上的少女侦探2》《好好回话》等。

前言

拖延型大脑自测表：
类型①教条型
类型②跑题型
类型③按部就班型
类型④好逞英雄型
类型⑤偷懒型
类型⑥单一任务型
类型⑦求表扬型
类型⑧嗜睡型

序章 “所有类型通用”的预防拖延基本实验

第1章“教条型”的解决策略

第2章“跑题型”的解决策略

第3章“按部就班型”的解决策略

第4章“好逞英雄型”的解决策略

第5章“偷懒型”的解决策略

第6章“单一任务型”的解决策略

第7章“求表扬型”的解决策略

第8章“嗜睡型”的解决策略

写在最后