简单健康蔬果汁

　　现在，各种各样的自制蔬果汁受到大家的欢迎，原因在于自制蔬果汁不仅营养丰富，而且经济实惠，《简单健康蔬果汁》为普通读者科学制作和饮用蔬果汁提供了详尽的指导，不仅介绍了适合制作蔬果汁的蔬菜、水果的营养知识和搭配方法，还整理了300多种可排毒瘦身、缓解压力、促进睡眠、强身健体的蔬果汁，并给出详细的制作步骤，选材方便，制作简单，让全家人都能喝到低糖、有机的天然蔬果汁，可以在享受美味的同时体验自己动手的乐趣，乐享健康生活。每天一杯鲜榨蔬果汁，令身心能量和活力俱增，是既健康又时尚的养生方式。

　　于雅婷主任医师、高级药膳食疗师，领导创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。孙平副主任医师，长期从事皮肤科一线临床工作。诊治了大量患者，广受患者好评。

第一章 蔬果汁制作要领
2 蔬果的“四性”“五味”
4 五色蔬果的区别
6 自制蔬果汁的注意事项
8 切削蔬果的实用技巧
第二章 五色蔬果的养生密码
白色蔬果
10 白菜 山药
11 莲藕 百合
12 冬瓜 菜花
13 白萝卜 洋葱
14 梨 椰子
15 荔枝 火龙果
绿色蔬果
16 菠菜 西蓝花
17 黄瓜 芹菜
18 青椒 芦荟
19 生菜 香菜
20 苦瓜 鳄梨
21 橄榄 猕猴桃
紫黑色蔬果
22 黑豆 黑木耳
23 海带 黑芝麻
24 茄子 紫甘蓝
25 桑葚 黑枣
26 葡萄 乌梅
27 蓝莓 黑加仑
红色蔬果
28 胡萝卜 红薯
29 西红柿 枸杞子
30 山楂 草莓
31 樱桃 李子
32 红枣 西瓜
33 石榴 葡萄柚
黄色蔬果
34 生姜 玉米
35 南瓜 哈密瓜
36 木瓜 香蕉
37 菠萝 橙子
38 柠檬 芒果
第三章 瘦身养颜调气血
肌肤细嫩更年轻
润肤养颜，嫩白皮肤
40 猕猴桃柳橙酸奶汁
圆白菜火龙果汁
41 水蜜桃汁
香蕉木瓜酸奶汁
42 芦荟香瓜橘子汁
橙子黄瓜汁
43 香蕉火龙果汁
草莓哈密瓜菠菜汁
44 黄瓜木瓜柠檬汁
红糖西瓜汁
45 葡萄柚甜椒汁
胡萝卜芦笋橙子汁
轻松瘦身一身轻
告别脂肪，重塑身形
46 圣女果芒果汁
草莓水蜜桃汁
47 香蕉苦瓜汁
葡萄柚杨梅汁
48 西瓜菠萝柠檬汁
芹菜香蕉酸奶汁
49 紫苏菠萝花生汁
西蓝花橘子汁
50 黄瓜胡萝卜汁
苹果柠檬汁
51 西红柿葡萄柚苹果汁
洋葱芹菜黄瓜汁
改善月经不调
每个月的那几天不再是困扰