跟世界冠军学滑冰

　　滑冰运动有着悠久的历史，早在我国宋代就已经开始了滑冰这项运动，在清代成为皇家必看运动。短道速滑世界冠军孔雪以专业标准动作和动作步骤指导的形式，详细介绍滑冰技术，无论是初学者、进阶者还是高阶选手，都能从本书中快速找到适合自己的训练内容。同时，书中还配有世界短道速滑冠军孔雪亲自示范教学视频，让你快速成为真正的滑冰高手。

　　孔雪，中国女子短道速滑运动员。2011年第25届世界大学生冬季运动会500米短道速滑女子500米冠军。2012年短道速滑世界锦标赛冠军。2012年第12届全国冬季运动会短道速滑女子3000米冠军。2011—2012赛季短道速滑世界杯莫斯科站女子3000米接力冠军、荷兰站女子3000米接力冠军。2014年世界短道速滑锦标赛中，孔雪与队友刘秋宏、范可新与韩雨桐组成的中国队以4分10秒062的成绩获得冠军。2021年任国家女子冰球队滑行教练。

第一章 滑冰基础知识
第一节 滑冰起源与发展
第二节 我国滑冰运动的发展
第三节 冬奥会滑冰项目设置
第四节 滑冰运动装备
第五节 学习滑冰的六个步骤
第二章 陆地技术练习
第一节 陆地直道技术
第二节 陆地直道模仿练习
第三节 陆地弯道技术
第四节 陆地弯道模仿练习
第三章 冰上技术练习
第一节 冰上基础练习
第二节 冰上直道技术
第三节 冰上弯道技术
第四章 起跑与终点冲刺技术
第一节 起跑技术
第二节 终点冲刺技术
第五章 滑冰实战技术
第一节 短距离滑跑技术
第二节 中距离滑跑技术
第三节 长距离滑跑技术
第六章 滑冰体能训练
第一节 灵敏性练习
第二节 柔韧性练习
第三节 快速反应能力练习
第四节 平衡能力练习
第五节 协调性练习
第六节 速度练习
第七节 耐力练习
第八节 力量练习
第七章 滑冰运动防护
第一节 滑冰运动损伤与预防
第二节 运动性疲劳与恢复
第三节 心理强化训练
附录：中国滑冰名将风采