紧急下班：不焦虑打工指南

　　·每时每刻都在想工作，疲惫不已？ ·拼命努力也看不到结果，感到无意义？ ·每天活在考核指标里，焦虑不堪？ ·因为卷不过同事，时常否定自己？ 职场中很多人都处于焦虑状态，一味去追求他人的认可，在羡慕别人的过程中苦苦挣扎，却没有注意到现在的自己已经比以前优秀了。当我们感到精疲力尽时，不妨勇敢地按下暂停键！人生就像一场马拉松，适时停下来调整-下，并不是放弃，而是为了找到适合自己的配速，从而跑得更远。 本书揭示了我们疲惫不堪的症结，引导我们划清工作与生活的界限，从改变观念入手，为我们提供一系列实用策略去提高工作效率，重建精神世界，平衡工作与生活。

　　作者： [英] 法布·乔瓦内蒂（Fab Giovanetti） 一位屡获殊荣的企业家、营销顾问、作家和客座讲师。 法布·乔瓦内蒂是Alt营销学院和创意影响集团创始人，曾帮助许多企业家和自由职业者发挥自己的创意潜能，扩大受众群体，实现以内容创作盈利。 译者： 李菲，毕业于湖南师大外国语学院，获CATTI三级笔译证书，翻译过的作品有：《力量源自内心》（Within You Is the Power）、小说《饥馑湖》（The Starvation Lake）、《喜剧演员》《查理十二世的人马》《你一定爱读的极简世界史》《德古拉》《极限控制》《数字解读世界史》《意大利的黄昏》《美国手记》等。

第一部分 回归问题，紧急下班
第 1 章 为什么问题始于我们 002
第 2 章 反朝九晚五的工作案例 011
第 3 章 新型工作模式的出现 028
第 4 章 为什么倦怠有时能激发人的潜能 039

第二部分 解决方案
第 5 章 重新定义成功 050
第 6 章 建立界限，学会说“不” 060
第 7 章 改变观念 076
第 8 章 改变心态 092
第 9 章 你的理想生活是什么样的 100
第 10 章 戒掉使用电子设备之瘾 107
第 11 章 整理好你的家 118

第三部分 “三步走”蓝图
第 12 章 简化工作 134
第 13 章 寻求帮助，委派工作 177
第 14 章 运用自动处理工具 205

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