精简护肤生活：好生活造就好皮肤

　　在本书中，珍妮弗·布罗德带我们了解了皮肤结构、皮肤类型、皮肤与身体状况、肤色等关于皮肤的各个方面，并介绍了生活方式（如睡眠、压力管理、运动等）对皮肤的影响，如何吃出好皮肤，以及不同肤质的正确护理方式。布罗德就色斑、玫瑰痤疮、黑头、黑眼圈、皮肤松弛、肤质粗糙等各大常见皮肤问题，给出了相应的应对方法，教我们如何选准、选对护肤品，以及如何识别护肤品中的有害成分。布罗德奉行“少即多”的精简护肤理念，倡导由内而外、在日常生活的点滴中养出好皮肤。本书一共分为四个部分：了解皮肤、生活方式与皮肤、饮食与皮肤、护理皮肤。

　　珍妮弗·布罗德（Jennifer Brodeur）LED 皮肤光学疗法的先驱，从事皮肤护理美容行业二十余年。在从事七年化学和皮肤生理学教学工作后，她开始专注于皮肤护理的研究。2003 年，布罗德发明了 Max 美容仪，大获成功，被世界美容业广泛应用；2016 年，她推出了天然原料的护肤品系列。布罗德倡导“少即多”的护肤理念，崇尚皮肤的自然之美，通过授课传达健康饮食、良好习惯和积极心态对养成好皮肤的作用。布罗德的皮肤护理理念、丰富的专业知识及其研发的高质量天然产品，为她赢得了许多国际名人顾客，如奥普拉·温弗瑞、米歇尔·奥巴马等。

序 言 ............................................................................................................................................................................................................................................................... 006
前 言 ............................................................................................................................................................................................................................................................... 009
了解皮肤 ................................................................................................................................................................................................................................................... 015
皮肤结构 ..................................................................................... 016
面部皮肤 .................................................................................... 022
皮肤类型 .................................................................................... 026
观察皮肤 .................................................................................... 032
肤色 .................................................................................................. 040
是真是假 .................................................................................... 047
生活方式与皮肤 ........................................................................................................................................................................................................................... 051
睡眠 .................................................................................................. 052
改善睡眠的秘诀 ............................................................... 055
压力对皮肤的影响........................................................ 058
污染与皮肤 ............................................................................. 062
防晒 .................................................................................................. 064
体育运动 .................................................................................... 070
季节变化 .................................................................................... 074
是真是假 .................................................................................... 077
饮食与皮肤 ........................................................................................................................................................................................................................................... 081
吃什么 ........................................................................................... 082
不吃什么 .................................................................................... 084
维生素与矿物质 ............................................................... 086
喝水的好处 ............................................................................. 092
是真是假 .................................................................................... 096
护理皮肤 ....................................................................................................................................................................................................................................................101
化妆品的历史 ....................................................................... 102
如何清洁皮肤 ....................................................................... 106
去角质 ............................................................................................. 114
黑眼圈种类 .............................................................................. 122
玫瑰痤疮 ..................................................................................... 126
护肤品成分 .............................................................................. 130
了解护肤品 .............................................................................. 142
如何选择面霜 ....................................................................... 146
癌症皮肤 ..................................................................................... 150
是真是假 ..................................................................................... 155
结 语 ............................................................................................................................................................................................................................................................... 159
致 谢 ................................................................................................................................................................................................................................................................161
参考文献 ................................................................................................................................................................................................................................................... 163