练习拒绝：相比其他人，我更在意我自己！（拒绝做讨好型人格）

　　我们是否因为担心被讨厌，总是迎合别人的想法，久而久之逐渐失去自我。是否有时因为不知该如何和人相处，一开口讲话就感觉不自在，总是以为会被人排挤。你会因为过度付出而感到筋疲力尽吗？总是自责“要是再努力一点，关系就会改变”的你身边有没有必须拒绝的人际关系呢？很多时候，即使自己和朋友、同事、家人等相处得不愉快，但依旧会逼自己“再忍一回”，从而继续过著痛苦煎熬的日子。本书由韩国作者朴民根凭藉自身经历和多年咨询经验，主张“若这是一段会给自己造成伤害的关系，就及时放手”，并且下定决心不再迎合利用他人善心的人。对于陷入不自在且痛苦关系中的人们，本书要教会你如何终结“内耗”的关系，建立起“双向奔赴”的关系。

　　作者：朴民根【韩】专攻教练技术心理学（Coaching Psychology）的专家，15年来改善了3000人的人际关系。长年于大型心理专门医院担任院长，曾为许多在人际关系中受挫的人们咨询。 译者：田甜一九九二年生，毕业于大连外国语大学韩日复语专业，硕士就读于韩国建国大学。目前为职业译员，有大量笔译、口译经验。翻译作品有《四季图鉴》《即便不被别人喜欢，也没关系》。

Chapter 1 他到底是把我当朋友还是当“冤大头”
“你忍忍吧。”千万别被这句话给骗了
为什么我身边全是坏人呢
不必害怕被他人厌恶
Tips 不被他人厌恶的方法 
不必和每个人都保持良好的关系
我们要学会有所保留
学会果断且优雅地拒绝
勇于坚持并表达自己的观点    
Tips让愤怒的内心恢复平静的方法 
Chapter 2 深陷人际问题时，你执着不愿放手的真正理由
你很容易被他人说服吗
如果你没有明确拒绝，刁难就不会停止
欺人者恒被欺之
建立真诚关系的方法
学会战胜身边那些嫉妒的化身
别再当他人的陪衬了
你要注重的是真关系，而非假关系    
摆脱成瘾，活出自我的方法
只有先提出需求，你才能得到你想要的
Chapter 3 整理关系会让工作和生活变得轻松
关系失败者与关系达人，你是哪一种
结伴同行的人，需要放弃的人
Tips对讨厌之人敬而远之的方法
世上的所有关系都有潜规则
行为支配人际关系  
Tips实现“怜悯沟通”的12个步骤
谁是他的人，谁是我的人
不是为了别人，而是为了自己
Tips建立“感情劳动者”的心理防御体系 156
胡言乱语会毁掉工作和人际关系
Chapter 4 应付他人，需要善良和果敢
适当的距离换来安宁
故意失败比胜出更难    
Tips如何成为幸福的失败者
舍弃虚伪，才能给人留下好印象
以文雅的语言，代替刻薄的态度
抱歉，那只是你的个人想法
Tips安抚心情的50种方法
抛弃我内心深处的嫉妒心
Tips原谅时需要遵守的几项原则
Chapter 5 让人想要与你再次相见的方法
真心才能打开人际关系的大门
道歉的机会转瞬即逝    
Tips真诚道歉的方法
吃亏的人会成功，这是真的吗
人际关系中并没有隐匿的王道
这样的沟通方式，能给他人留下愉快的印象
Tips让人们心情愉悦的美语
赢得对方承认的共鸣技术
语气是所有关系的开端
 
后记