治愈情绪痛苦：转化心理痛苦的情绪聚焦疗法

　　面对令人难以忍受的情绪痛苦，人们往往会采取回避和压抑的策略，麻痹自己，忽视自己的体验，或者通过各种方式掩盖真正的问题，但这样做的代价便是不能充分地享受生活，错过真正与他人联结及自我实现的机会。作为当代新人本主义流派的重要发展分支，情绪聚焦疗法（EFT）强调，转化痛苦的前提是直面痛苦，只有先触及情绪体验，才可能用更健康的情绪替代适应不良的情绪，最终实现效果持久的改变。通过阅读本书，你将深入了解：-情绪痛苦形成的根源和机制；-三类核心痛苦（孤独、羞耻和恐惧）及其对应的三类未满足的基本需求（联结、认可和安全感）；-如何运用第二代EFT情绪转化模型，触及并识别核心痛苦情绪及相关的未满足的核心需求，最终通过慈悲和保护性愤怒转化不良情绪；-转化情绪痛苦的实用技巧和策略，以及如何处理治疗中可能遇到的典型困难等。

　　【作者简介】拉迪斯拉夫·提姆拉克都柏林圣三一学院咨询心理学教授，咨询心理学博士课程主任，主要研究方向为心理治疗，特别是情绪聚焦治疗和网络心理健康干预方法的发展。作为第二代情绪聚焦疗法专家，提姆拉克为帮助更多人理解心理治疗中情绪转化的过程做出了重要的贡献。他已出版多部心理治疗相关著作。【译者简介】姚玉红 同济大学教授，中国心理卫生学会临床心理治疗与咨询专委会委员，上海市高校心理咨询协会副理事长，上海市学校心理健康教育专家委员会委员。

第 1 章? 导言? //? 001
人类的痛苦：情绪痛苦? //? 002
应对情绪痛苦? //? 006
第一部分? 理论概念
第 2 章? 情绪痛苦? //? 013
安全感 vs. 不安全感? //? 014
爱与联结 vs. 孤独? //? 018
认可 vs. 羞耻? //? 022
情绪痛苦的特征? //? 025
情绪痛苦的诱因? //? 026
自我对待? //? 027
预期性焦虑? //? 031
回避? //? 032
全面痛苦? //? 034
核心痛苦? //? 036
未满足的需求? //? 036
情绪痛苦的根源? //? 037

第 3 章? 转化情绪痛苦? //? 042
治疗中出现的最初痛苦? //? 044
心理治疗中情绪痛苦的转化过程? //? 047
触及核心情绪痛苦并阐明未满足的需求 ? //? 047
应对未满足的需求：慈悲和保护性愤怒? //? 049
情绪转化经验的影响? //? 055
第二部分? 实践应用
第 4 章? 促进情绪转化的治疗关系? //? 061
个人经历 ? //? 062
理论观点 ? //? 064
第 5 章? 核心情绪痛苦的概念化? //? 076
基于情绪转化模型的情绪聚焦个案概念化? //? 079
个案示例? //? 096
第 6 章? 治疗策略：触及核心情绪痛苦? //? 114
触及核心情绪痛苦? //? 116
体验核心情绪痛苦并识别未满足的需求? //? 145
第 7 章? 治疗策略：转化核心情绪痛苦? //? 154
在与重要他人的想象对话中转化情绪痛苦? //? 156
安的案例? //? 197
第 8 章? 整体治疗策略和处理治疗过程中的困难? //? 201
治疗策略和治疗时长? //? 201
与情绪失控的来访者合作? //? 207
与情绪回避型来访者合作? //? 216
人际关系困难? //? 220
克服继发性愤怒? //? 223
帮助来访者分化核心痛苦? //? 225
产生自我关怀的困难? //? 227
产生保护性愤怒的困难? //? 229
后? 记? //? 235
参考文献? //? 237