加油吧，大脑！

　　脑瘤跟使用手机有没有关系？不孕不育可能是大脑的问题？工作时注意力不集中，怎么办？为什么脑出血、脑梗越来越年轻化？压力太大，思虑太多，情绪失控……很多身心问题，是因为大脑累了，亟待保养和休息。怎样锻炼大脑，规划日常作息，让大脑越用越聪明？自律的人生，需要从“头”抓起！作为一名脑外科医生、脑科学工作者，本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果，通过大量案例，讲述对你很重要却常被忽略甚至误解的脑科学知识，帮你排除大脑健康隐患，化解燥郁情绪，用科学方法保养大脑、激发身心活力，游刃有余地过好每一天。

　　黄翔，医学博士，复旦大学附属华山医院主治医师，颅底外科研究组副组长，中华医学会神经肿瘤学组全国秘书，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）、太平洋神经科学院（PNI）、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学者。上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者，上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者，首届上海科学技术协会“科学诠释者”。历任复旦大学辩论队队员，辩论队教练、顾问，海峡两岸大学生辩论赛冠军及最佳辩手。2019年受邀参加上海市科协主办的“TELL 科学”科普讲堂，个人单次演讲视频上线后获得近80万播放量。2020年获得上海市科协科普基金，创办“小黄医生说脑”短视频科普自媒体。

推荐序
前言 脑科学离你并不遥远
第一章 大脑的一生：智慧生长的奇妙旅程
007      思考和学习：解锁大脑运作的秘密
012      你如何成为你：大脑如何发育成长？
018      脑重塑：成年人的大脑定型了吗？
023      幻觉：我们所认知的世界是否真实？
027      脑垂体：生孩子究竟是谁说了算？
032      口才：管理语言能力的不是舌头，而是大脑
第二章 终身学习：学霸背后的脑科学秘密
039      大脑只使用了 10%吗？
043      智力是天生的吗？
048      怎样吃才能让自己更聪明？
052      怎样提升学习效率？
061      睡觉竟然是学习的一部分
第三章 高效工作：如何用好每一分脑力
069      成功的秘诀藏在哪里？
074      工作时注意力不集中，怎么办？
081      自律的人生如何炼成？
085      压力，大脑的隐形杀手
091      靠咖啡续命？喝还是不喝？
095      怎样健身能提升脑力？
第四章 良好睡眠：给忙碌上班族的健脑神器
101      为什么现代人的睡眠质量越来越差？
106      为什么每天都睡不醒？每天睡多少才算够？
109      怎样睡觉才能让大脑更高效？
117      夜猫子工作法，可取吗？
122      午睡有必要吗？怎样午睡效率最高？
第五章 情绪自救：情绪问题，可能是脑健康问题
129      神经衰弱是怎么回事？
132      摆脱焦虑的三个原则
141      抑郁的真相及自救指南
第六章 常见脑疾病：脑子出问题，别着急
155      脑瘤识别：头痛该怎么办？
158      辐射问题：脑瘤与使用手机有没有关系？
163      鞍区肿瘤：视力下降不一定是眼睛的问题
167      胶质瘤：得了恶性脑瘤，应该怎么办？
171      听神经瘤：“肾虚”竟是脑瘤作妖？
174      脑出血、脑梗，年轻人竟然也无法避免？
178      脑外伤：什么？头骨也能 3D打印？
第七章 开脑洞：手术台上的脑外科医生
183      如何做一台开颅手术？
189      我一边开刀，你一边背诗
192      开刀和开车一样，也需要导航
196      手术时，如何让神经开口说话？
第八章 脑机接口：未来，人人都有可能是超人
203      一群拆迁户的故事：大脑的进化
208      脑机接口：当人类拥有超级身体
217      电脑能否战胜人脑？
220      意识和智慧是否可以脱离生命而存在？
223      人类的永生能否依靠大脑来实现？
227　　　我和大脑的一天
231　　　致谢
233　　　延伸阅读