韧性：不确定时代的精进法则

　　当情绪失控时，如何战胜焦虑，通过“持续小赢”的积累实现终身成长？当认知遇到瓶颈时，如何打破思维定式，实现向内探索和觉察？当面临职场危机时，如何实现工作技能与专注热爱的相互转换、相互促进？当忙碌裹挟生活时，如何避免行为与目标的偏离，追寻人生的意义？当组织身处逆境时，如何强化信任联结，提升团队的幸福感和复原力？…………面对各种不确定因素，我们越来越意识到强大的心理韧性的重要性。剧变时代，心理免疫力的提升刻不容缓。无论是在日常生活中还是在企业管理中，打造韧性能够帮助我们从逆境中快速恢复，收获更多的积极体验，是激发个人与组织成长的能量之源。作者在融合心理学、行为学等前沿科学的基础上，提出了“韧性飞轮”模型，旨在从觉察、意义和连接三个层面解码焦虑与情绪，发掘并深化热爱，在关系中强化自我认知，实现从个人韧性到组织韧性的传导。另外，为了帮助读者实现个性化应用，本书梳理出了一系列提升韧性的思维模型和可视化工具：焦虑拆弹表、正念冥想、热爱清单、意义树、感恩清单等，聚焦情绪控制、思维重塑、认知提升、组织管理等多个方面。践行“持续小赢”这一关键行动原则，让企业家、管理者和个人在不确定的时代积小赢，成大胜，实现高韧性进阶。

　　长江商学院副院长、管理学系组织行为学副教授、博士生导师。率先在领导力教学中引入心理韧性的概念，启动并持续追踪中国企业家韧性打造的研究项目，积累了超500万数据点的独家研究资料。任教课程连续七年获得逾万名企业家学员的高口碑赞誉，并在2019—2021年连续三年入选“中国高被引学者”榜单。 长江商学院领导力与行为心理研究中心高级研究员，北京大学社会学学士，香港中文大学社会学硕士，资深财经媒体人，曾任《财富》（中文版）高级编辑，英语一级笔译译者。

引言 逆光中的笤帚疙瘩 IX 
第一部分 飞轮中心：韧性 
第1章 何为韧性，何以坚韧 
另一场心理疫情 005 
韧性的定义 013 
“韧性飞轮”模型 020 
第2章 提升韧性的阻力和原力 
温水煮青蛙 026 
人们为什么会选择放弃 029 
有关“掌控感”的经典研究 033 
持续小赢 041
第二部分 韧性飞轮之觉察 
第3章 元认知——对认知的认知 
打开你的套娃 051 
解码焦虑：进化的遗产 058 
惊喜背后的秘密 070 
多巴胺的迷思 074 
第4章 你为何经历这一切 
归因模式 087 
思维重塑 100 
记录的力量 109 
第5章 在正念冥想中重新遇见 
走出至暗时刻 119 
专注当下的力量 125 
意识与觉察 132 
承诺的自由 137 
释放与全然接受 139 
现时此刻 149 
第三部分 韧性飞轮之意义 
第6章 专注的热爱 
意义源自热爱——找寻自己的π 159
激活积极体验 165 
深化与植入 175 
第７章 意义树：连贯目标体系 
热爱四象限 193 
意义树 203 
“反思弹窗”与“意义体检” 215 
第四部分 韧性飞轮之连接 
第8章 在关系中提升韧性 
人的社会性 237 
信任并非感觉 243 
沟通中的积极回应 248 
自利并利他 255 
第9章 韧性：从个人到组织 
组织韧性的核心 268 
打造人才韧性的五大痛点 271 
组织韧性的打造 275 
第10章  写在最后：“觉察—意义— 
连接”的统合 
致谢 293 
参考文献 295