不要老说气话啦

　　如果你经常生气，生完气又后悔；如果你会压抑怒火，认为不能随意发泄；如果你曾口无遮拦，对亲密的人说重话。这本书可以帮你：理解愤怒背后的原因、准确表达愤怒之下的真实情绪、表达自己的不满，不会伤害别人、从容应对易怒的人、愤怒时仍能理性交流、发火后不再责备自己…… 因为愤怒是人类非常自然的一种情绪，也是一种次级情绪。它是期待落空后，由难过、失望、困惑、疲惫、痛苦等等初级情绪交织在一起产生的。所以你可以生气，也可以愤怒，但重要的是，要识别愤怒的原因，准确表达愤怒背后的真实情绪。日本愤怒管理协会理事户田久实，基于“愤怒管理”的理论基础，结合具体工作和生活场景，对比了愤怒情绪下不同的表达方式。帮助人们在生气时，也能用恰当的话传达自己的真实情绪。让我们在说出真实想法的同时，又不会伤害到别人。翻开本书，抓住生气的契机，改善人际关系！

　　户田久实（Kumi Toda）日本愤怒管理协会理事，Adot Communication公司社长。在日本大型企业、政府机关、银行、医院担任沟通培训讲师27年，学员超22万人。

PART1 愤怒情绪究竟是什么
PART2 无法恰当表达感情常见的5大特征
PART3 恰当表达感情需要遵守的5条法则
PART4 在不发怒的情况下表达愤怒情绪的10大要点
PART5 9种不同情绪下的表达方式
PART6 工作场合中的表达方式
PART7 私人场合中的表达方式
PART8 控制愤怒情绪的11种方法