家庭养育七步法：成为优质父母并不难

　　本书无意让人们成为完美的父母，因为这种父母根本不存在。不过，作为一名拥有20年家庭治疗经验的心理学家，海德维格·蒙哥马利坚信大多数人经过努力都能成为优质父母。她从自身成长经历和从业经历中汲取营养，精心提炼育儿黄金法则——家庭养育七步法，贴心指导人们如何成为优质父母。这是一种能让父母看清孩子本真的养育方法，也能让父母更好地看清自己，进而成为更优秀的人。本书是资深家庭治疗师的肺腑之言，也是人们晋升优质父母的必经之路。

　　海德维格·蒙哥马利（Hedvig Montgomery，1968— ），挪威心理学家、家庭治疗师。她拥有奥斯陆大学心理学学位，自1999年以来，一直从事家庭治疗工作。她还是三个孩子的母亲，经常为父母、老师等人开设儿童发展方面的课程和讲座，并担任挪威Famlab（家庭实验室）的研讨会负责人。2018年至2020年，她从个人成长经历、育儿经验和职业生涯中汲取营养，陆续出版“家庭养育七步法”丛书（全五册），成为国际畅销书。

前言??育儿“魔法”??001
养育无时无刻不在发生??004
家庭结构并不重要??005
过度保护孩子是在帮倒忙??006
孩子不是别人，只是他自己??009

Ⅰ 家庭养育七步法 013
第一步??建立情感纽带??015
建立安全基地??016
营造归属感??018
理解万岁??019
哦，我把一切搞砸了！??021
最好的教训??021

第二步??理解孩子重要的感受??031
大脑就像二层楼??032
每种情绪背后都有故事??035
侦察孩子的情绪??036
没有危险的情绪??038
理解孩子的感受??040
孩子需要学会应对冲突??043

第三步??该放手时就放手??057
让孩子保有秘密??058
放手不是个坏主意??060
父母应克服恐惧??061

第四步??孩子有了麻烦怎么办？??075
“她迟早会长记性的！”??076
有效的养育??077
先冷静下来??078
退后一步??079
孩子情绪失控时的应对技巧??080
三思而言??082
顺其自然??083
创造日常奇迹??084

第五步??拯救伴侣关系和你的家庭??089
有了孩子，你的生活就完蛋了吗？??090
重新认识彼此??092
建立良好关系的要诀??094
“为什么你总是生气？”??096
不合适就分手??098

第六步??设定边界??103
父母发火的尺度在哪里？??104
责骂受惊的孩子无济于事??106
做到始终如一很重要吗？??106
父母什么时候应该说“不”？??107
惩罚有效吗？??110
孩子渴望与人合作??111
父母总是需要步调一致吗？??113
空洞的威胁??115
勇于道歉??117

第七步??改变你自己??131
寥寥数语就能改变一切??132
你想成为什么样的父母？??133
制订行动计划??135
不要回避创伤??136
修复关系的关键是爱与反思??138

Ⅱ 特殊情况 153
当人生痛击了你??155
无意义的建议??156
寻求帮助??156
寻求支持性服务??158
释放悲伤??160
当问题出在父母身上时??161
为爱腾出空间??162
陪伴孩子最重要??163


前路漫漫??169

致谢??173

参考书目??176