高效陪伴养育优秀孩子：晚餐到晚安的亲子相处书

　　这本书是为六到十二岁儿童的家长所作。针对小学生与职场父母每天共同相处的晚饭到睡前的时间，作者提出了科学、有爱、简单易行的育儿办法，包括让孩子高效学习，远离电子产品，实现良好的亲子沟通，帮孩子养成科学健康的卫生习惯，并且能有一个充足的睡眠。这大约两个小时的时间，看似轻松随意，但对于孩子来说却是十分关键的，养成良好的学习生活习惯，营造快乐的家庭气氛，关系到孩子长远的学业以及生理心理健康。此外，在父母全身心陪伴完孩子之后，书中也为家长提出了如何高效安排自己时间的建议，让家长能够活出自我，享受并掌控自己的生活。

　　希瑟·米勒（ Heather Miller），教育家兼作家，毕业于麻省理工大学、哈佛大学和纽约大学帝势艺术学院，她致力于为所有儿童带来最高标准的教育和学习体验。希瑟·米勒创建了一家名为LePage-Miller的教育公司，为中小学提供教育项目和专业建设。她为很多家出版社开发了阅读和写作项目，并在中国、印度和法国开展了具有开创性的教育技术项目方案。为孩子们撰写了几部非虚构类书籍，并创作了30多部根据经典故事改编的戏剧，包括《项链》《双城记》和《王子与乞丐》，这些戏剧深受世界各地中小学生的喜爱。

目　录
什么是高效陪伴法　//　001
第一章
下午6：00～6：30
开始使用高效陪伴法　/　009
分而治之　//　013
让孩子完成家庭作业　//　014
安静的冲刺　//　017
做饭　//　022
特殊情况　//　030
第二章
晚上6：30～7：00
晚餐半小时的力量　/　035
餐前感恩仪式　//　042
事务性谈话和“闲谈”　//　048
眼神交流和积极倾听　//　051
结束晚餐　//　053
特殊情况　//　055
第三章
晚上7：00 ～ 7：30
忙碌的家庭作业环节　/　059
家长在家庭作业环节扮演什么角色　//　061
每个孩子都应该有的家庭作业工具　//　065
监督、激励、组织和表扬　//　070
关于家庭作业的问题　//　075
防止早晨昏昏沉沉　//　082
特殊情况　//　088
第四章
晚上7：30 ～ 8：00
洗澡，就寝及其他　/　091
制订睡前仪式　//　093
热水澡的催眠效果　//　095
睡前阅读　//　099
声情并茂为孩子阅读　//　102
盖好被子　//　115
特殊情况　//　120
第五章
晚上8：00 以后
你的时间　/　123
整理　//　125
为新的一天做准备　//　128
与他人联系　//　133
休息和放松　//　137
睡个好觉　//　140
第六章
计划的悖论　/　147
常规化操作可节省精力　//　151
习惯帮助我们实践自身价值观　//　152
让父母拥有自己的生活　//　154
让孩子拥有童年　//　157
孩子最想从父母那里得到什么　//　159
结论
高效陪伴法的好处　/　163
身体健康　//　169
心理健康　//　171
建立家庭生活习惯　//　175
创造独处时间　//　176
鸣　谢　//　177