孕期控糖饮食

　　在许多人的观念里，孕妇就要多补充营养，一人吃，两人补！而血糖高者就要忌口，这也不能吃，那也不能吃。可是，当孕妈妈遭遇高血糖，又要如何取舍呢？是为了胎宝宝的健康发育而补呢？还是为了控糖而减呢？其实，没必要做出这样非此即彼的选择。本书就教血糖高的孕妈妈如何在控糖降糖的同时吃得丰富、吃得营养、吃得愉快。饮食原则 食材推荐烹调方法定制食谱，让孕妈妈懂得“控糖不是挨饿，而是合理选择和搭配食物”的道理。另外，本书还从运动、产后调理等方面给予“糖妈妈”更多的指导和呵护，让“糖妈妈”安心度过孕期，开开心心地迎接小生命的到来！

　　左小霞解放军总医院第八医学中心营养科主任全国妇联健康工程教育特聘专家北京市健康科普专家从事临床营养工作近20年，对疾病营养和预防保健有较丰富的经验。从饮食健康与营养均衡角度，为高血糖者设计出一道道美味又健康的食谱，深受大众喜爱。北京卫视、中央广播电台等多家健康栏目嘉宾。 闫旭 解放军总医院第八医学中心营养科营养师高级公共营养师从事营养及相关工作近10年，持续关注孕妇营养情况，对怀孕期间的膳食营养和食疗颇有心得，深受广大孕妇的赞誉和信赖。

第一章 妊娠糖尿病不要怕，控糖、营养一起抓
孕妈妈请留步，先来了解下妊娠糖尿病
妊娠糖尿病其实很常见
妊娠糖尿病要重视
孕期血糖高，就一定是妊娠糖尿病吗
妊娠结束后血糖还会高吗
怀孕后怎么就血糖高了
年龄大的孕妈妈要注意
有这些情况，一定要重视
不能一味地吃
体重超标了
“糖妈妈”会有些不舒服
好饿，好饿
尿频
口渴
好像哪里都痒
总感觉累
头忽然好晕
体重增长过快或突然下降
妊娠糖尿病是“高危”吗
控糖不理想对胎宝宝有影响
控糖不理想对孕妈妈也有影响
控糖不理想还可能影响新生儿
多加注意，避免危害
成了“糖妈妈”，应该注意什么
少饮少食不可取
控制体重很重要
递增式能量摄入
血糖低了也不好
选择适合的运动方式
 
第二章 早诊断早监测，控糖要趁早
早诊断
备孕时就要关注
按照标准早诊断
诊断方法早掌握
诊断时间有讲究
口服葡萄糖耐量试验时需要注意的问题
早监测
重视监测准没错
自我判断有标准
自我血糖监测有方法
按时按点测血糖
监测时也要注意的那些事儿
 
第三章 不用饿，吃对也能控血糖
“糖妈妈”饮食摄入六大营养素
学会设计饮食方案
膳食多样，营养均衡
为“糖妈妈”设计食谱
孕早期食谱 
孕中期食谱 
孕晚期食谱
 
第四章 适量运动，辅助降血糖
孕期合理运动，
对母婴健康有利
适量运动好处多
适量运动可促进胎宝宝发育
合理运动助顺产
孕期站、走、坐有讲究
 “糖妈妈”运动注意安全
“糖妈妈”孕期运动管理
“糖妈妈”适合这些运动
通过散步降血糖
适合“糖妈妈”的简易体操
孕期瑜伽控制体重，有助分娩
职场孕妈妈也要注意运动
 
第五章 重视产后调理，控血糖不留病
重视产后随诊
为什么要进行产后随诊
产后随诊都包括哪些内容
“糖妈妈”分娩后小心2 型糖尿病
“糖妈妈”产后要关注血脂和血糖
“糖妈妈”母乳喂养
母乳喂养对母婴健康的影响
母乳喂养的时限
母乳喂养讲究方式方法
哺乳期的营养需求
产后恢复运动
不宜过早运动
产后复查通过，可以运动了
宝宝4 个月，妈妈可以加大运动了
哺乳也是一种瘦身方式
产后血糖还异常，该怎么办
控制饮食，适当运动
“糖妈妈”产后使用胰岛素有原则
产后空腹血糖“高又高”
“糖妈妈”可以再次妊娠吗