教练员必备的运动心理学实践指南（修订版）

　　随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者 45 年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现最佳运动表现。

　　戴蒙·伯顿 爱达荷大学运动心理学教授。他从1983年开始便一直执教研究生和大学生的实用运动心理学课程。在爱达荷大学，伯顿还依托所擅长的咨询和能力提升背景开设了培养运动心理咨询的硕士和博士课程。 托马斯·D. 雷德克 东卡罗来纳大学的体育和运动心理学副教授。他从1993年开始在俄勒冈大学、科罗拉大学和东卡罗来纳大学执教大学生和研究生的应用运动心理学课程。

第 1 部分　基础概念
第 1章　执教哲学
培养积极的执教哲学
理解并建设性地利用竞争
第 2章　沟通
什么是沟通
有效表达信息
细心倾听
冲突与对抗
第3章　心理技能训练简介
心理因素和卓越表现
MST有用吗
MST方法
与MST相关的障碍和谬见
实施MST

第 2 部分　开发心理训练工具
第4章　目标设定
什么是目标以及为何利用目标
设定有效目标的指导方针
发挥目标的作用：目标的实现过程
培养运动员掌握目标设定技能
第5章　意象
什么是意象
影响意象有效性的因素
有效使用意象
制订意象训练计划
第6章　放松和激励
什么是放松
放松策略
什么是激励
激励策略
培养运动员掌握放松和激励技能
第7章　自我对话
自我对话的概念
运用自我对话的方式
积极和消极思维
优化自我对话
培养运动员掌握聪明的对话技能

第 3 部分　提高心理技能
第8章　动机
什么是动机
运动员的需求和内部动机
奖励的影响
应对成功和失败
营造掌握导向型团队气氛
第9章　能量管理
理解能量管理
唤醒是如何影响能力表现的
为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现
确定最佳能量区域
心理层面的唤醒
培养运动员的能量管理技能
第 10章　注意
理解注意
注意容量
选择性注意
持续性注意：专注力
实施注意力技能训练计划
第 11章　压力管理
理解压力
压力管理
培养运动员的压力管理技能
第 12章　自信
理解自信
自信的概念
提升自信
培养团队信心
在比赛中培养和保持自信
自我实现预言：自信水平提升或降低
培养运动员的自信
最后的思考：培养最后的自信

第 4 部分　融合心理训练工具和技能
第 13章　心理计划
认识心理计划
心理计划类型
启动行为、释放行为和提示词的作用
开发心理计划
培养运动员的心理坚韧性技能
第 14章　心理技能训练计划
开始
有效MST计划的组成要素
实施一个基础MST计划