乒乓球轻松学

　　健身已经成为人们生活的一部分内容，当前疫情事件更是促使人们更加关注自身的健康水平和身体素质。那么，应该如何科学、正确地做乒乓球运动，此书希望能够解决此问题。乒乓球集健身性、娱乐性、竞技性、调节性等为一体，深受广大群众喜爱，在我国被誉为“国球”。本书以青少年、广大零基础爱好者为读者对象，内容主要讲解乒乓球运动的发展概况、乒乓球运动特点及锻炼价值、乒乓球基本技术战术、运动健身效果以及运动的损伤和防护等。

　　河南临颍人，河南中医药大学体育学院书记，曾获得全国大学生散打冠军。出版论著30余部，发表论文50余篇。

第一章 乒乓球运动的基础知识
一 适合乒乓球运动的人群
二 乒乓球运动的特点
三 乒乓球比赛规则
第二章 运动前的准备
一 头部运动
二 肩关节运动
三 腰胯部运动
四 腿部运动
五 膝关节运动
六 手腕、脚踝运动
第三章 乒乓球运动的技巧讲解
一 握拍技巧
二 站位技术
三 基本步法
四 发球技术
五 接发球技术
第四章 运动后的放松拉伸
一 肩部拉伸
二 腰部拉伸
三 腿部拉伸
第五章 乒乓球运动的损伤及防治
一 运动损伤的概述
二 运动损伤及预防
三 保护性力量训练