女人30+祛湿胖补脾胃更年轻

　　内容推荐：《黄帝内经》中提到35岁即为女性的生理拐点，这个拐点也意味着自此女性的身体机能将会呈现下降的趋势。这就提醒我们，至少从30岁就要开始养生了。手脚冰凉、脱发、面部皱纹、脸色发黄、“熊猫眼”、乳房扁平、胃胀胃痛、腰膝酸软、发胖这些女人过了30岁，就容易出现的问题往往是由脾虚湿重引起的！湿气重，脾胃的功能就会变弱，脾胃虚，反过来亦会加重湿气，长此以往，恶性循环，衰老加速。中国中医科学院杨力教授将以50余年的女性养生经验，亲传85道健脾祛湿食谱，14款排毒养颜茶方，18个健脾推拿方，10个祛湿艾灸方，5组小动作，教会女性朋友们全方位的保养指南，帮助大家轻松祛湿胖，补脾胃，抗初老。1.\t湿邪和脾虚是女性的百病之源如果女性湿气重，就会提前衰老，且易出现腹痛腹胀、消化不良、大便不成形、四肢乏力、头晕多汗、易疲劳等症状，脾胃的运化能力也会随之变弱。虚弱的脾胃也会加重湿气，形成恶性循环。所以祛湿气以及脾胃的保养是女人30岁后的保养重点。2.\t女性四大生理周期，健脾除湿很关键经期、孕期、产后和更年期是女性的四大生理周期，也是健脾除湿的关键期。经期后七天是补血的黄金时间，月经推迟，月经量少，痛经都可以通过食补，穴位的揉按来缓解。孕期补脾养气血，有助于胎儿的健康发育。产后补养脾胃，也可避免月子病。更年期补足气血，心情好，不生病，远离失眠和脱发。3.\t恼人的肥胖，其实是脾虚湿阻惹的麻烦现代人因为工作的繁忙和外卖的普及以及外出就餐机会的增加，往往口味偏重，喜食油腻辛辣的食物。女性朋友们嘴上说着减肥减肥，但是从不控制自己的饮食，重口味食物吃个不停，还会搭配上甜品、冷饮。生冷黏腻，***损伤脾胃阳气。这些饮食习惯都会加重脾胃的负担，长此以往出现脾虚的症状。脾虚型的肥胖易诱发心血管疾病和代谢性疾病，所以女性朋友们一定要重视。4.\t易导致体内生湿的八大习惯不良的生活习惯会让湿气乘虚而入，也会加重女性体内的湿气。口重、贪冷凉、熬夜、穿的少、吹空调、湿发入睡、不通风和久坐不动都是加重湿气的不良习惯。而且，湿气的入侵和加重不仅是在阴冷潮湿的地方或是闷热的夏季，而且干燥的秋冬季也会出现这些情况。除了外界因素，多思多虑、愤怒生气等精神元素也会加重我们体内的湿气。5.\t普普通通的食物，是女性健脾除湿的圣物。桃子、葡萄等水果，玉米、薏米等谷类，山药、番茄等蔬菜，羊肉、鲫鱼等肉类，都是健脾祛湿的宝贝，其营养功效、食用方法、搭配技巧、食用提醒都会在书里一一说明，教你吃出健康、美貌和活力。

　　杨力，中医养生专家，中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。在中国中医科学院研究生院为博士生、硕士生主讲《易经》《黄帝内经》40余年，行医50余年之久。近十年来，其数千场公益讲座深受国人喜爱，曾多次在中央电视台、北京卫视、湖南卫视、 辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。 学术代表作：《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等，蜚声海内外；养生科普作品：《脾不虚病不找》《五谷杂粮养生粥》《杨力教授讲心脏健康》《老老恒言精选养生粥208道》等，均收获无数好评。

目录
绪论：女人过了30岁，许多问题都是湿气引起的
湿气和脾虚是女性的百病之源
女人30+气血走下坡路，给湿邪以可乘之机
湿邪滞留于女性体内，即成病源
湿入脏腑，脾、肺、肾功能都会失调
风寒湿邪往往乘“虚”而入
女性更容易被湿气侵扰
湿的四种特性
千寒易除，一湿难去
出现三大信号就说明你体内湿气重
最易导致体内生湿的八大不良习惯
脾主运化，健脾是祛湿的关键
用好七大“排湿口”，祛湿事半功倍
悠缓运动微出汗，帮你改善体湿
脾虚了，湿气就会长驱直入
脾虚是身体机能的衰退
快速判断你是否“脾虚”了
调理脾胃是补虚的好方法
长夏湿邪伤脾，赤小豆薏米粥能除湿
1.湿邪最损女人阳气，防病先除湿
痰湿
痰湿是怎样形成的
肉生痰，适当吃素可避湿邪伤肺
祛痰宝穴——丰隆，按按可化痰祛湿
用艾灸祛痰祛湿，首选四大穴位
生姜陈皮饮，温肺化痰的好饮品
茯苓健脾利湿，加速痰湿的运排
春季吃些马齿苋粥，清肺祛痰火
湿热
湿热困在体内出不来，自然痘痘频出
南方夏季潮湿多雨，最易为湿热所困
养好脾胃，防治湿热不用愁
健脾胃祛湿热，常练“呼”字功
站站养生桩，补虚又健脾祛湿
荷叶除湿茶，祛痘塑身段
是蔬菜又是良药，健脾化湿用扁豆
寒湿
防寒湿，夏季与冬季一样重要
寒湿进入女性身体有五大通道
寒湿则血凝，血凝则痛
脾胃气血充足是女性祛寒湿的根本
护好神阙，将寒湿拒之身外
按揉承山穴，振阳又排湿
艾叶泡脚也可祛寒湿
陈皮赤小豆汤，养心补血又祛湿
姜红茶，温阳祛湿的好饮品
花椒除寒湿，散寒又通气
风湿
春时防风，守合谷、太冲
夏季不贪凉，重点护好膝关节
用生姜改善关节不适
关节红肿灼热，饮食忌辛辣刺激
止痛、祛风湿的穴位按摩法
阴雨天多活动，不让症状加重
樱桃祛风除湿、减痛消肿
五加皮煲汤、熬粥，祛风湿止痛
米酒土鸡汤，滋补养身还可祛风湿
专题 中医说的痛证是怎么回事
2.湿浊乘“虚”而入，女人虚掉脾胃也就输了健康
脾胃强健，湿气不扰，女人不衰老
脾胃气血充盈，女人才能面如桃花
养好脾和胃，脸上色斑不见了
当心湿寒伤脾，燥热伤胃
黄脸婆的背后都是“虚”在作祟
黑眼圈的病根其实在体内
嘴唇干裂多是脾虚带来的麻烦
面部皮肤松弛，保脾除湿是关键
忧思伤脾，女人 30 做减法，呵护幸福女人花
脾胃这样养，女人气血足、容颜美
温热食物养脾胃，暖胃更暖心
粥膳养生，把脾胃补得暖暖的
艾灸脾经，女性脾旺气血足
脾胃虚弱，记忆力下降，按摩手心效果好
三个小动作，既可热身又能健脾暖胃
巧用补脾胃小验方
百合银耳雪梨粥，护脾养肺能除燥
牛肉山药枸杞汤，女人补脾胃好伴侣
“四宝糊”，健脾丰胸可喝它
何首乌乌发粥，补脾固肾效果好
3.恼人的肥胖，其实是脾虚湿阻
肥胖的形成：虚为内因，湿在表里
肥胖引发的健康问题，才是女性的大忌
绝大多数人变胖是因为摄入过多，消耗过少
肥胖女性多脾虚
摄入过多糖分也会让人发胖
寒凉食物吃多了也会变胖
气虚、水湿重的女性，通常会腹部肥厚、松软
体内有痰湿、痰热，就会壮实而肥胖
胖补气，瘦补血，不胖不瘦靠调理
减肥不当，容易让气血严重受损
小方法祛脾湿，能减肥
按摩这两个穴位，可消脂减肥
自制三款减肥茶，瘦出动人好身材
桃花蜂蜜泡水喝，瘦腰养颜一举两得
薏米冬瓜汤，健脾利湿防肥胖
山楂丸开胃消食又瘦腰