成长不设限：写给青少年的成长型思维训练

　　大脑中有无数个神经元，每个神经元终其一生都在互动，并不断创建着新的连接。神经元可以像肌肉一样训练，也就是说，你练习得越频繁，就越能增强神经元之间的连接。这就意味着，每当你完成一项任务，大脑就会“记住”这个任务，等到下次你再执行这个任务时就会觉得轻松、简单一些。本书作者精心设计了与青少年日常学习与生活息息相关的20个训练，让青少年通过刻意训练，将成长型思维内化为思维习惯，从而帮助他们：？？◎ 敢于迎接挑战、应对挫折，不怕犯错或难堪；？？◎ 有更多的韧性，更积极、乐观地面对一些；？？◎ 从压力和失意中更快地复原，重拾生活希望；？？◎ 注重成长和进步，并从成长中获得自己想要的东西；？？◎ 挖掘潜能、挖掘改变的力量。最终帮助青少年培养出终身成长的能力——抗挫力、坚毅力、自信力等，不断突破思维的局限，看到更美好、更广阔的天地，成为更优秀的自己。

　　作者简介 杰西卡·L. 施莱德：哈佛大学临床心理学博士；石溪大学心理学助理教授，并主持该校“拓展心理健康实验室”的相关工作；深耕青少年抑郁和焦虑领域，并获得多个奖项。 迈克尔·C. 穆拉基：得克萨斯大学奥斯汀分校临床心理学博士、石溪大学博士后。马洛里·L. 多比亚斯：石溪大学临床心理学在读博士。译者简介叶壮：心理学者；北京交通大学特聘讲师、北京市社会心理联合会科普委副秘书长、中国科协特约专家、中国心理学会成员；著有《边游戏，边成长》《21招，让孩子独立》《这才是高情商养育》；译著《自驱型成长》《孩子如何社交》等；二孩宝爸。苏静：心理学者、国家二级心理咨询师；丁香妈妈签约专家；著有《孩子的语言》；译著《糟糕情绪自疗手册：成人版》《糟糕情绪自疗手册：儿童版》；二孩宝妈。

第 1 章?? 挖掘改变的力量
训练 1：从改变大脑到改变自我 _003
训练 2：改变大脑，掌控自我 _008
训练 3：信念促进（阻碍）大脑改变 _016
训练 4：关注你的思维模式 _025
训练 5：目标管理助力信念改变，达成行为优化 _031
训练 6：无论快或慢，你都要为想要的改变而努力 _042
训练 7：改变思维模式 _049
第 2 章?? 尽管生活很艰难，但你也要成为你想成为的人
训练 8：克服“我不行”的思维模式 _061
训练 9：了解你的价值观 _069
训练 10：用价值观抵抗固定型思维 _078
训练 11：用价值观掌控情绪 _086
第 3 章?? 视己为友
训练 12：大脑会犯错 _099
训练 13：善待自己有帮助，刻薄自己则无济于事 _102
训练 14：架起通往善待自己的桥梁 _107
第 4 章?? 像对待好朋友一样对待自己
训练 15：识别你对自己的刻薄想法 _115
训练 16：集思广益 _120
训练 17：抓住当下，练习善意的想法 _125
第 5 章?? 从压力和失意中复原
训练 18：学会觉察早期压力 _131
训练 19：学会求助 _135
训练 20：学会感恩 _140
后记 147