瑜伽与身心智慧：通过亚历山大技巧矫正旧习提升表现

　　本书作为身心系统与瑜伽结合的开山之作，旨在将亚历山大技巧的原理应用到日常瑜伽练习之中，使瑜伽练习者修正错误认知与习惯，以更安全、有效的方式提升自我运用能力和整体协调性。书中列出了65种常见瑜伽体式，配有丰富图例和精要讲解，为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供适应性技术方案，由此帮助练习者厘清瑜伽体式练习思路，最终能够举一反三、合理应用。相信读过这本书后，无论是做动态的体式练习，还是进行更为平静的调息和冥想练习，练习者都能养成时刻观照身心状态的习惯。

　　30年来，戴维·穆尔在世界范围内教授瑜伽和亚历山大技巧。在此期间，他在澳大利亚墨尔本创建了F.M.亚历山大研究学院，担任该学院的负责人；曾任澳大利亚亚历山大技巧教师协会的主席。他还发表了许多关于亚历山大技巧及其益处的文章。

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前言
致谢
引言
第一部分 背景
第1章 我的故事
第2章 瑜伽基础概览
第3章 什么是亚历山大技巧
第二部分 亚历山大技巧的原理
第4章 自我运用
第5章 自我诊断有益于瑜伽练习
第6章 管理不良习惯
第7章 如何实现健康的协调性：起始控制
第8章 全方位自我保健法
第9章 亚历山大技巧课程的主要内容
第三部分 关于瑜伽练习的思考
第10章 用个性化方法避免受伤
第11章 解剖意识与能量流
第12章 疼痛管理
第13章 瑜伽与神经可塑性及自主神经系统的关系
第14章 妊娠
第15章 呼吸、正念和冥想
第16章 如何休息才能有益健康
第四部分 瑜伽姿势与体式
第17章 山式与优美仪态
第18章 地面伸展运动
第19章 猴式与蹲姿
第20章 站立体式
第21章 扭转体式
第22章 前屈体式
第23章 下犬式
第24章 后弯体式
第25章 侧弯体式
第26章 跪立体式
第27章 髋关节伸展体式
第28章 倒立体式
第29章 支撑体式的各种变式
结语
附录：相关联系方式
术语表
参考资料
引文与注释