渡过1：抑郁症治愈笔记

　　抑郁症患者好似罩中人 外部的世界，现实、透明、清晰可见，却是隔绝的 “渡过”不只是自我疗愈 更是实实在在的拯救——从地狱回归人间 再次呼吸 抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，发病率很高，并逐渐引起人们的重视。实际上，中国人对这个疾病的认识还处在非常初级的阶段，很多人不能正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。张进这本书，从自己的感受和经历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出，对这些问题做了解答，让其他患者接受教训，少走弯路，对提高社会幸福指数是大有裨益的。 一位抑郁症患者从地狱回归人间的重生感悟 面对抑郁告诉你如何“渡过”，管理情绪与压力，重塑自我的内心力量 如果你不那么成功，发现自己没有向上的动力，可以读读这本书； 如果你在别人眼里很成功，但内心深处郁郁寡欢，也可以读读这本书。

　　张进：记者，编辑。财新传媒创办人之一，财新传媒团队核心成员。“渡过”平台创始人。代表作有《渡过1：抑郁症治愈笔记》《渡过2：接纳是最好的治愈》《渡过3：治愈的力量》《渡过：我的知与行》等。

他　渡
题记 相信科学 002
地狱归来 003
为何抑郁症患者容易自杀 011
如何干预抑郁症患者自杀 017
抑郁症是心理病变还是器质性病变 022
谁最容易得抑郁症 028
如何准确诊断抑郁症 036
抑郁症患者如何用药 044
双相是怎么回事儿 054
好医生好在哪里 063
科学的态度就是对未知常怀敬畏之心 069
揭开抑郁症黑箱 072
自　渡
题记 内心的力量 090
做自己的心理医生 091
什么叫“身心一体” 101
大脑和精神疾病有何关联 107
令人着迷的情绪 113
情绪如洪水，可疏不可堵 120
如何管理自己的情绪 125
调整认知，重建心灵 132
病愈后如何重返社会 140
心理咨询是怎么一回事儿 148
渡　人
题记 “无穷的远方，无数的人们，都与我有关” 164
艰难的救赎 165
困兽笼中 173
花香 184
抑郁病房日记 191
寒冷的微笑 207
一位文学青年的来信 215
橡皮人 224
对赛娜遗言的分析 232
后 记
免于恐惧 237
附录一
失守抑郁症 244
抑郁症诊疗骗局 264
附录二
“关爱精神健康·关注抑郁症”认知手册 282
附录三
渡过抑郁后的“第二人生”：从一个人到一群人 313
转相之后怎么办？如何正确面对转相？ 327
双相和抑郁症没有分水岭 334
《渡过1 ：抑郁症治愈笔记》读者见面会实录 339