FMD饮食方式与健康管理

　　饮食干预是健康管理和慢病防控的重要手段，但多年来，饮食干预的应用与推广情况却很不理想。原因可以归结为：执行难度大（需要改变习惯）、见效时间长（难以坚持）、缺乏效果评估标准（案例多、数据少）等问题。FMD模拟禁食饮食是一种低热量、低蛋白的循环饮食，可以在短短的5天时间内减重减腰围、降低血糖、改善胰岛素抵抗。与其他饮食干预方法相比，FMD执行难度低，效果可量化评估，实操原则明确，食谱制定精准，容易标准化，因此FMD不仅是健康管理中的一个重要工具，而且可以作为饮食干预应用与推广的示范标准。本书系统地介绍了FMD的背景、原理、应用、实操与常见问题，是一本很好的专业指导用书。

　　NIAS（Nutrition InternationalAdvanced Studies）营养学国际研修项目于2016年10月30日在北京启动。NIAS致力于将国际前沿的健康管理理念、科学实用的技术与方法引入中国，快速本土化标准化，为中国的健康管理、慢病防控尤其是心智疾病的防控贡献一份力量。NIAS每年举办一届国际论坛，从2017年至2021年，已经成功举办了五届营养医学国际高峰论坛，主题分别是自闭症、老年痴呆、多动症、抑郁症和焦虑症。NIAS将SCD饮食、FMD饮食、PDS精准排毒、NuCalm压力管理等方法进行了本土化和标准化，出版了《现代体重管理系统》《NuCalm压力管理系统》《SCD饮食与文化》三部书籍，完成了三十多个专业系列课程的制作与推广，学员人数近2万。

第一部分??关于FMD饮食 1
第一章??FMD饮食概述 3
第二章??禁????食 14
第三章??自????噬 31
第二部分??FMD饮食的临床应用 41
第四章??代谢综合征 43
第五章??糖??尿??病 55
第六章??高??血??压 78
第七章??心血管疾病 97
第八章??多囊卵巢综合征 116
第九章??炎症性肠病 131
第十章??自身免疫性疾病 141
第十一章??神经退行性疾病 148
第三部分??FMD饮食实操 157
第十二章??FMD饮食食谱设计 159
《FMD饮食方式与健康管理》特别鸣谢 186