青少年铁人三项运动员竞技训练理论与实践

　　本书以提升青少年铁人三项运动员科学化训练水平为主旨， 将运动训练学、竞技参赛学、运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动医学等多学科融为一体， 构建了以青少年生长发育规律与体、技能发展特征为逻辑起点， 以游、骑、跑三项技术学习和战术培养为主体， 以紧密贴合铁人三项专项体能需求为根本， 以运动训练的科学化监控方法为支撑， 以提高青少年铁人三项运动员竞技参赛能力为终目标的铁人三项训练体系。本书不仅可供铁人三项教练员与运动员使用， 同样可为从事游、骑、跑三个单项以及其他耐力性运动或多项组合类运动的教练员、运动员、体育教师、体育科研人员提供参考。

　　陶焘，硕士研究生导师，北京师范大学体育与运动学院游泳教研室主任。前国家铁人三项队运动员，退役后从事体育教学与训练工作，具有数十年教学经验。曾作为中国铁人三项队科技服务主要负责人参加第2届青奥会与第32届奥运会技术攻关工作，并获得铁人三项国际技术官员等级，现担任中国铁人三项运动协会青少年培训师、北京师范大学铁人三项队主教练职务。主要研究方向：铁人三项教学与训练；青少年体能训练方法与实务；水中运动教学。主要研究成果：出版专著《游泳运动员身体功能训练理论与实践》《运动训练的理论分析与科学方法研究》，参编《体育与健康》《大学生体育文化与实技教程》《新编大学生体育与健康实用教程》等多部规划教材；主持省部级课题1项、其他课题5项；在国内外期刊发表高水平论文30余篇；所教授课程获得全国学校体育教学联盟教学改革示范奖。

章　 铁人三项运动概述 …………………………………………… 1
节　 铁人三项运动的起源与发展 ………………………………… 1
第二节　 我国铁人三项运动发展概况 ………………………………… 3
第三节　 铁人三项运动的内涵与特征 ………………………………… 4
第二章　 青少年训练的指导思想与训练原则……………………… 11
节　 青少年铁人三项训练总体目标 …………………………… 11
第二节　 青少年铁人三项训练的指导思想 ………………………… 12
第三节　 青少年铁人三项训练基本原则 …………………………… 13
第四节　 青少年训练注意事项 ……………………………………… 15
第三章　 青少年运动员全程性多年训练设计……………………… 21
节　 加拿大成功的运动员竞技能力发展模式借鉴 …………… 22
第二节　 LTAD 模式应用的理论基础与框架设计 …………………… 28
第三节　 不同周期类型的训练计划介绍及其实践指导作用 ……… 40
第四节　关于运动训练长期计划模式的热门训练理论的辨析及
应用 ………………………………………………………… 46
第四章　 儿童青少年身心发展阶段性特征及实践应用 ………… 66
节　 不同年龄阶段儿童青少年身心发展特征与训练重点 …… 66
第二节　不同年龄阶段青少年身体素质发展敏感期的监控与训练
设计 ………………………………………………………… 71
第三节　 儿童青少年动作技能发展规律、 阶段特征及实践应用 …… 77
第五章　青少年铁人三项运动员技战术训练理论与实践 ……… 86
节　 游泳技战术训练理论与实践 ……………………………… 86
第二节　 骑行技战术训练理论与实践 ……………………………… 130
第三节　 跑步技战术训练理论与实践 ……………………………… 184
第六章　 青少年铁人三项运动员体能训练理论与实践………… 230
节　 铁人三项能量代谢特点 …………………………………… 230
第二节　 体能的构成 ………………………………………………… 231
第三节　 青少年铁人三项运动员体能训练内容设计 ……………… 243
第四节　 青少年铁人三项运动员体能训练方法分类 ……………… 277
第五节　 发展人体三大供能系统的训练方法 ……………………… 294
第六节　 速度耐力型项目体能训练新方法 ………………………… 300
第七章　 铁人三项运动训练的科学化监控方法与实践………… 309
节　 体能测评方法与实践 ……………………………………… 311
第二节　 运动负荷的科学化监控 …………………………………… 323
第三节　 功能性动作筛查的意义及实操 …………………………… 337
第八章　铁人三项运动员竞技参赛原则与程序化参赛方案
制订 …………………………………………………………… 374
　 　 节　 竞技参赛原则概述 ………………………………………… 374
第二节　 指导参赛者行为规范的竞技参赛原则 …………………… 379
第三节　 指导参赛者获得理想竞技表现的竞技参赛原则 ………… 382
第四节　 铁人三项运动员竞技参赛准备 …………………………… 389
第五节　 铁人三项运动员竞技参赛方案的制订 …………………… 399
主要参考文献 …………………………………………………………… 404